Бесков и Бубнов

Мобильная реклама Евгений Агроник . Выпускник РМ.

Вот где надо искать деньги




 А кто не понимает по другому объясню :)))

 

Из архива:

[23.12.2008 0:58:45] eagronik говорит: Саша привет.  Я подумал над нашим разговором и думаю что на данный момент меня больше всего интересует тема VIP и в принципе как РМ может помогать развивать навыки победителя в применении к бизнесу.
[23.12.2008 0:59:57] eagronik говорит: Я уже отправил одного товарища с работы к Леше - думаю что будут еще заинтересованные люди - но нужно понять как именно продвигать РМ не просто как систему боя но как систему мотивации
[23.12.2008 1:02:25] eagronik говорит: Пока даже мне это трудно выделить в словах... например статьи ИВЗ про интсинкт победителя я стал более  менее понимать только, как стал ходить в его группу. А людям без подготовки тяжело - я как будто заново сейчас перечитал эти материалы
[23.12.2008 13:24:30] ccp говорит: Это прежде всего нужно самому осознать. Инстинкт Победителя Васильич написал сразу после разговора со мною. Я сумел заразить его идеей. А он приложил свои знания. РМ - это действительно система подготовки перспективных кадров, методом расширения их корневых возможностей. Построение гармоничной личности настроенной на решение любых задач. Мне бы хотелось, чтобы РМ это был университет специальных наук. Которыми должна владеть управленческая элита, сюда много что входит. Например ,изучение языков и т.д. Но до этого пока далеко. На данный момент РМ не плохой отбор - сортировка (по психотипам, ментальности, навыкам и т.д.). Это важно, ведь в обществе не только Воины, но и Мастеровые, Духовенство, Поэты и т.д.
 [23.12.2008 15:42:44] eagronik говорит: Мне нравится университет специальных наук. На самом деле подходу к жизни особо нигде не учат. Везде готовят исполнителей для разных задач. В том числе в элитных бизнес-школах.
 [23.12.2008 15:48:42] ccp говорит:  Но тут вступают вход межличностные отношения. Как только появляются деньги у многих, особенно не подготовленных и мало образованных слетает крыша (это я по РМ). Я вижу выпускников - вежливыми, аккуратными, сильными (сила как способность достижения цели) - аристократами.
[23.12.2008 15:52:04] eagronik говорит: Согласен! Плюс все-таки закалка РМ очень помогает закрепить навыки спецпредметов. По себе знаю:)
[23.12.2008 15:55:01] ccp говорит: И я знаю. Когда изучал спецпредметы, то самым главным было, то что я ощущал после занятий с Василичем, нашло конкретное теоритическое подтверждение.
[23.12.2008 15:55:25] ccp говорит: Власть и лидерство в малых группах было в жилу
[23.12.2008 15:55:41] ccp говорит: Сделай себя слабо (для меня)
[23.12.2008 15:55:54] ccp говорит: Бизнес - слабо
[23.12.2008 15:56:30] ccp говорит: Пиар, Финансы, история, психология - очень сильно
[23.12.2008 15:57:26] ccp говорит: Суть понимания жизни нашла подтверждение, того что надо это развивать.
[23.12.2008 15:59:27] eagronik говорит: Пожалуй да. Скорей Сделай себя - это РМ лучше дает. Да и в такой системе как Майкрософт я вижу, что в основном поощеряется стереотип поведения ЛИСЫ а не ЛЬВА. ИВЗ считает что можно быть ЛЬВОМ, но вести себя в большой системе как ЛИСА. Вот пробую... А ЛЬВОВ особо нигде не готовят кроме РМ и может каких-то закрытых организаций....
[23.12.2008 16:07:08] ccp говорит: Тут не много другое. Но это при встрече. Есть серьезная сложность (лучше всего известна артистам и разведчикам). И помогает от нее избавится только спец психология. Я ее понял через суть нашей системы. Это раздергивание. Майкрософт - это система. А система - это Власть. Т.е. то что не терпит конкуренции в проявлении насилия. Поэтому если Ты в системе, то займешь свое место. Найдется место и Льву, и Лисе, и Шакалу. Важно кем Ты себя позиционируешь.
[23.12.2008 16:10:30] eagronik говорит: Интересно! Буду ждать встречи
[23.12.2008 16:11:02] ccp говорит: взаимно
[23.12.2008 16:12:21] eagronik говорит: Я подстроюсь под твои планы. Сейчас я сам себе начальник и могу планировать время достаточно свободно

Фееричный Бубнов

Классик (1998) - Удар Лемана.

"не беспокойтесь, свой процент я уже снял" (Монарх - герой В.А.Этуша)

А это, батенька, реальный мир :)))

Захватывающие факты истории совпадений:

Наполеон — Гитлер
Наполеон родился в 1760 г.
Гитлер родился в 1889 г.
(разница 129 лет)

Наполеон пришел к власти в 1804 г.
Гитлер пришел к власти в 1933 г.
(разница 129 лет)

Наполеон вошел в Вену в 1812 г.
Гитлер вошел в Вену в 1941 г.
(разница 129 лет)

Наполеон проиграл войну в 1816 г.
Гитлер проиграл войну в 1945 г.
(разница 129 лет)

Оба пришли к власти, когда им было по 44 года.
Оба напали на Россию, когда им было по 52 года.
Оба проиграли войну, когда им было по 56 лет.

Линкольн — Кеннеди
Линкольн родился в 1818 г.
Кеннеди родился в 1918 г.
(разница 100 лет)

Линкольн стал президентом США в 1860 г.
Кеннеди стал президентом США в 1960 г.
(разница 100 лет)

Оба были убиты в пятницу. Оба в присутствии жен. Оба — выстрелом в голову.
Линкольн был убит в театре «Кеннеди». Кеннеди был убит в автомобиле «Линкольн»

Незадолго до смерти Линкольн побывал в городке Монро, что в Мэрилэнде; у Кеннеди незадолго до смерти был pоман с Мэрилин Монро.

Оба южане. Оба демократы.
До того, как стать президентами, оба были сенаторами США.

Джон Уилкис Бут, застреливший Линкольна, родился в 1839 году.
Ли Харви Освальд, застреливший Кеннеди, родился в 1939 году.
(разница 100 лет)

Оба имени в английском написании (John Wilkes Booth и Lee Harvey Oswald) состоят из 15 букв.

Бут сбежал из театра и был схвачен на чердаке. Освальд бежал с чердака, его арестовали в театре.

Приемник Линкольна после убийства — Джонсон.
Приемник Кеннеди после убийства — Джонсон.
Первый, Эндрю Джонсон родился в 1808 г.
Второй, Линдон Джонсон родился в 1908 г.
(разница 100 лет)

Такие загадочные, даже, можно сказать, мистические совпадения заставляют содрогнуться и задуматься о том, что мы живем в мире, где ничего не происходит случайно, и все события заранее запланированы Высшими Силами… Внимательно приглядевшись к датам, которые таинственным образом наполняют нашу жизнь, можно заметить, как мы идем по лабиринтам судьбы, которая закручивается по спирали, каждый раз привнося в жизнь новые странности.

Осуществив недолгие подсчеты, можно заметить, что в скором времени мировая история пополнится двумя громкими именами, такими же, как Гитлер и Кеннеди, или Линкольн и Наполеон.

Учитывая, что разница между рождением Наполеона и Гитлера 129 лет, а между датами рождения Линкольна и Кеннеди — столетие, можно предсказать рождение следующих личностей подобной величины.

Гитлер родился, как уже говорилось выше, в 1889 году. Прибавляем 129 лет и получаем 2018 год — значит, это год рождения следующего Наполеона-Гитлера. Но это не самое интересное, осмелюсь сказать, что этот год станет началом более знаменательного события, так как в этот же год родится и следующий Линкольн-Кеннеди! Так как Кеннеди родился в 1918 году. Прибавим к этому числу 100 и увидим уже знакомый 2018 год. Отсюда можно вывести все остальные даты: в 2060 году придет к власти будущий Кеннеди, а за ним следом в 2062 году и будущий Наполеон. Также можно просчитать и все остальные значимые даты. Конечно, эта простая математика ничего не предсказывает, но, кто знает. Может быть, эта закономерность не должна остаться незамеченной.

взял тут

Косая сажень и др.

Ксения Юрьевна вновь в строю!!!

После перерыва, связанного: с Рождением дочери,воспитания детей, мужа и собаки, решения вопросов философского, экзистенциального понимания жизни, восстановления физических кондиций (за плечами то и фигурное катание, и кекушин): Ксения Юрьевна вновь в строю.
Для этой женщины (моей Жены :)),нет не решаемых задач, не может быть проблем,как таковых. Все,за что она берется (даже за меня), выполняет только на отлично.
 Это было отмечено успехами на работе до вынужденного перерыва. Телефон не переставал звонить,клиенты становились друзьями, подарки (не взятки,от всего сердца, привозили домой).
 Руководство отмечало,награждало и теперь с радостью приняло в коллектив.
 Во время перерыва,Ксения, никогда не отказывала в консультациях бывшим коллегам, клиентам, знакомым ....чем признаюсь часто ранила мою нежную натуру :).
Но если честно,то это здорово постоянно увеличивающийся круг: Клиенты - Друзья - Партнеры - Партнеры - Друзья - Клиенты. Взаимовыгодно.
Так что, прошу к нашему шалашу, все вопросы связанные с риэлторской деятельностью,Ксения Юрьевна, решит с легкостью, обаянием, вежливостью,вниманием и порядочностью.
А бонусом мои скромные возможности: рекомендации,консультации, помощь.

Еще о Ксении тут и тут (чутка:)

НАСТАВЛЕНИЕ для КОМАНДНОГО И НАЧАЛЬСТВУЮЩЕГО СОСТАВА РККА

НАРОДНЫЙ КОМИССАРИАТ ОБОРОНЫ СОЮЗА ССР
НАСТАВЛЕНИЕ для КОМАНДНОГО И НАЧАЛЬСТВУЮЩЕГО СОСТАВА РККА ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ВОЕННОЕ ИЗДАТЕЛЬСТВО НАРКОМАТА ОБОРОНЫ СОЮЗА ССР МОСКВА — 1939
СОДЕРЖАНИЕ
ОТ Народного комиссара обороны Союза СОР маршала Советского Союза К. Е. Ворошилова

I. Значение индивидуальной гимнастики Физическая подготовленность — важнейшая основа боевой готовности командира . . 11
Здоровье — первое условие физической подготовленности командира 12
Физическая культура — мощное средство укрепления здоровья и повышения физической подготовленности командира ... — К чему приводит отсутствие систематической физической тренировки ........ 13
Что дают физические упражнения ..... 14
Тренировка должна быть систематической . . 15
Индивидуальная гимнастика — средство повышения физической подготовленности. .
16 Что даст индивидуальная гимнастика ...

 II. Как заниматься индивидуальной гимнастикой? Как составлены и на кого рассчитаны комплексы индивидуальной гимнастики ... 18
Как изучать комплексы и проводить по ним занятия . 20
Каким упражнениям уделять больше внимания в особых случаях и как их проводить 21
О чем нужно помнить при занятиях индивидуальной гимнастикой 22
Как контролировать результаты гимнастики . 23

III. Комплексы индивидуальной гимнастики
Первый комплекс . . .. . 25
Второй комплекс ............................................. 49

Приложение. Таблицы комплексов (вкладка) Сила и мощь нашей Красной Армии складывается из многих элементов, в ряду которых физическая подготовка занимает не последнее место.
«В здоровом теле — здоровый дух»,— эту старую поговорку в отношении Красной Армии следовало бы перефразировать так: «Здоровый дух требует здорового тела».
Красная Армия имеет здоровый дух. Она живет, воспитывается, растет и совершенствуется на принципах марксизма-ленинизма, она призвана защищать дело впервые в истории победившего народа, дело партии Ленина — Сталина, великое государство трудящихся.
Такая армия должна обладать не только высокими политико-моральными качествами, быть духовно безупречной, она обязана физически быть сильной, юношески крепкой, выносливой, несокрушимо победоносной. Все ли у нас в области физподготовки благополучно?
К сожалению, нет. Рядовые бойцы, младший комсостав, а также средний и незначительная часть старшего начсостава физически развиты хорошо, физкультуру любят я ею охотно занимаются, хотя и среди этой части личного состава необходимо еще много и основательно потрудиться, чтобы физическую выучку и тренировку поднять до уровня других разделов боевой подготовки РККА.
 Но совсем неблагополучно, нетерпимо плохо обстоит дело с физической подготовкой (тренировкой) среди старшего и высшего начсостава и особенно той его части, которая работает в штабах высших соединений, школах, училищах, курсах и академиях, центральных управлениях, а также в разных военных учреждениях. Весь этот начсостав, не будучи непосредственно связанным со строевой жизнью армии, лишен, естественно, той физической подвижности и необходимой тренировки и закалки, которая неизбежна и обязательна для всех наших строевиков — от бойца до высшего начальника.
Но тем более, казалось бы, следовало всякому штабному или учрежденскому работнику подумать о том, как ему, командиру, политработнику, начальнику, организовать свою физподготовку, как наладить постоянную, до-зарезу необходимую самотренировку. Люди учреждений и штабов — это вчерашние строевики.
Через некоторое время они снова будут в строю. Следовательно, провести грань между строем и тылом нельзя. Командиры и начсостав, вообще работающие в штабах и 6 учреждениях, обязаны быть так же, как находящиеся в строю, всегда физически здоровыми, бодрыми и непременно выносливыми.
Командно-начальствующий состав должен представлять однообразный, монолитный, физически крепкий коллектив. На деле, к сожалению, дело обстоит совсем не так. Сейчас не редкость встретить, и не только в московских учреждениях, командира, политработника, инженера, врача или другого военного работника, в «два обхвата» толщиной и притом с гордым видом.
Правда, встречаются и такие, у которых «тоска во взоре», но эти последние считают, что они тяжко больные... «у меня... знаете ли... сердце...», пытаются объяснить они происхождение своей тучности. На вопрос, что же они делают для избавления себя от этого бедствия, отвечают: «врачи прописали... врач посоветовал» и т. д. в этом стиле.
В таком положении чаще всего находятся люди в возрасте от 38 до 42 лет. Это самый коварный период в жизни человека, особенно для тех, кто ранее занимался физическим трудом, физкультурой, много двигался, а потом должен был перейти на другую, «спокойную», «сидячую» работу. Такие люди, как правило, подвержены быстрому ожирению и всем вытекающим отсюда последствиям.
Когда люди говорят: «Я толстею потому, что 7 у меня... знаете... ли... сердце...», то они говорят не совсем неправду. Разумеется, ожиревшее сердце плохо справляется со своей задачей, и ожирение «благополучно» прогрессирует. Но эти несчастные не хотят подумать над тем, что ведь они еще не так давно были, что называется, «кровь с молоком», а о своем сердце и не помышляли, оно работало, как хронометр. В чем же дело? Очень просто. Дело в ожирении. Стало быть, не сердце повинно в полноте, а полнота губит сердце. Не будучи врачом, я всё же утверждаю, что это в большинстве случаев именно так.
Тут, разумеется, нет ни грана медицинской «мудрости», но зато жизненная правда налицо. Известны десятки случаев, когда люди с «обреченными» сердцами «самоизлечивались» и жили долгие и долгие годы, радуясь своему сердцу и тому, что они оказались хитрее врача —«советчика», пророчившего всяческие «страсти».
Все это относится исключительно к людям, физически малоподвижным, ленивым, физической подготовкой не занимающимся, к натурам инертным и предпочитающим преждевременную одышку, склероз, регулярные (6 раз в году) насморки и гриппы, к людям, которые готовы возиться декадами с врачами и скорее сойти в могилу, чем организовать свою физическую подготовку, ежедневную, крепкую физзарядку. А все дело именно в этом.

Совсем по-иному ведь выглядят люди, правилом жизни которых является постоянная, ежедневная, регулярная физическая тренировка. Эти товарищи, даже если они и штабные ила учрежденские работники, всегда бодры, жизнерадостны, работоспособны и выносливы. Им не грозит склероз, и насморк их редко посещает. Их сердце не нуждается во врачах, оно не отягощено жиром, и его служба легка — оно работает на здоровый, не склерозный организм. Такой командир, политработник, начальник всегда готов к выполнению любой боевой задачи, он подлинный красноармейский вожак. Чтобы предупредить преждевременные неприятности в виде ожирения и всех его спутников (склероз, одышка и пр.), необходимо всякому честному и разумному командиру, политработнику, начальнику, где бы он ни работал и сколько бы ему лет ни было (хоть 100!), обязательно и непременно и немедля заняться, а затем уж систематически заниматься, как правило, ежедневно физической тренировкой. Нужно усвоить, что это так же полезно, как ежедневное принятие пищи (конечно, умеренное), Кто не занимается регулярно физической тренировкой, тот уподобляется человеку, сознательно решившему состариться к 45 годам и форсировать свое одряхление. 9 Физтренировка, помимо всего прочего, доставляет огромное удовольствие, если ею заниматься постоянно и как следует. Настоятельно рекомендуется это наставление, составленное по моему указанию Инспекцией физподготовки РККА, как руководство для усвоения элементарных правил физической тренировки и закалки организма. Я лично убежден в том, что всякий, у кого вместо мочала настоящий командирский характер, если он возьмется за это дело как следует, то через 6 месяцев (конечно, не меньше) он уже сам будет страстным агитатором за физкультуру, за тренировку всех и каждого. В результате систематической физподготовки любой из товарищей, даже если он и подзапустил свою «физиологию», станет здоровым, жизнерадостным, бодрым и выносливым. И кроме всего этого, он освободится от множества предрассудков насчет болезней сердца и прочих «страшных штучек». И самое главное — наша Красная Армия будет обеспечена полноценным, однородно здоровым как большевистским духом, так и крепким телом, командно-начальствующим составом. Народный Комиссар Обороны Союза ССР Маршал Советского Союза К. ВОРОШИЛОВ I ЗНАЧЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ Физическая подготовленность — важнейшая основа боевой готовности командира Передовая роль командира в учебе и тем более в бою во многом зависела и зависит от его физической подготовленности. Не будучи ловким, выносливым, физически закаленным, командир не может служить примером для своих бойцов, особенно в походе и в бою во время атаки. Насыщение современных армий техническими средствами борьбы не снижает требований к физической подготовленности командира, а во много раз повышает их. Для всех родов войск современная военная техника делает всю боевую обстановку сложнее и напряженнее. Обстановка будущих боев потребует от каждого командира и начальника, наряду с проявлением беззаветной преданности делу Ленина — Сталина в отличной военной и политической подготовлен- 11 ностью, крепкого здоровья, физической закаленности и натренированности. Физическая подготовленность — важнейшая основа боевой готовности командира Рабоче-Крестьянской Красной Армии. Здоровье — первое условие физической подготовленности командира Крепкое здоровье — основа высокой физической подготовленности. И уже по одному этому здоровье командира — величайшая ценность. По беспечности оно нередко растрачивается без нужды, неосмотрительно. В напряженной работе командир зачастую не умеет правильно организовать свой труд и отдых, пренебрежительно относится к режиму питания и забывает о средствах, помогающих молодому командиру укрепить, а пожилому — сохранить своё здоровье. О здоровье заботятся лишь в отпуску, в доме отдыха, в санатории. Но месяц даже лучшего отдыха и лечения часто не в состоянии исправить полностью результат пренебрежительного отношения к здоровью в течение всего года. Без повседневной заботы о своем здоровье командир не сможет обеспечить своей физической подготовленности и закалки. Физическая культура — мощное средство укрепления здоровья и повышения физической подготовленности командира Гимнастика и спорт являются именно теми средствами физической культуры, которые в пер- 12 вую очередь должны быть использованы командным и начальствующим составом для укрепления своего здоровья и повышения физической закалки. Но эти мощные средства укрепления здоровья не используются в среде командного состава так широко, как нужно. Пожилые командиры думают, что занятия физической культурой есть удел молодежи. Многие из молодых командиров, слишком надеясь на свою энергию и переоценивая запас здоровья, не уделяют времени физической культуре — источнику бодрости, силы и здоровья. Не находит себе оправдания столь часто приводимая отговорка «некогда!». Ее лучше всего опровергает личный пример товарища Ворошилова. При всей своей занятости он ежедневно посвящает 30—40 минут гимнастике, верховой езде, ходьбе на лыжах и другим видам физической культуры. Физическая культура должна прочно войти в распорядок дня каждого командира и начальника, в их труд и быт. К чему приводит отсутствие систематической физической тренировки Работающий орган развивается, лишенный работы — хиреет. Отсутствие систематических физических упражнений ведет к понижению силы, выносливости, быстроты сокращения мышц, а отсюда — и к понижению быстроты и ловкости движений. Мышцы уменьшаются в объеме, в них и под кожей часто откладывается жировая прослойка. Уменьшается работоспособность мышц. В результате постепенно теряется необходимая командиру выправка, появляются сутуловатость, отвислый 13 живот, неповоротливость, связанность всех движений. Недостаточная мышечная активность вызывает глубокие изменения во всем организме, а именно: — страдает нервная система — появляются раздражительность, бессонница, ухудшается общее самочувствие; — понижается функциональная способность легких и сердца, не справляющихся даже с незначительным физическим напряжением (одышка, сердцебиение); — нарушается правильное пищеварение, понижается обмен веществ; в результате последнего у командиров уже в возрасте 32—35 лет нередко начинается ожирение — тучность; — понижается общая стойкость организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Физическая культура является мощным средством не только профилактики против различных заболеваний, но и средством борьбы с ними, в частности со спутником старения организма — склерозом, который часто становится причиной преждевременной смерти. Отсутствие систематических физических упражнений ведет организм к преждевременному изнашиванию и старению. Что дают физические упражнения Правильно применяемые физические упражнения увеличивают объем мышц, их силу. Растет способность мускулатуры к длительной работе, движения становятся быстрыми и ловкими. Систематическая работа мускулатуры развивает и повышает работоспособность всех органов и всего организма. 14 Сердечная мышца укрепляется, работает более экономно. Тренированное сердце не вызывает большого увеличения числа сокращений, а обеспечивает хорошее снабжение работающих мышц кровью за счет повышения мощности каждого отдельного своего толчка. Улучшается работа и другого важнейшего органа, определяющего физическую подготовленность, — легких. Емкость легких растет, дыхание делается глубоким и ровным, в результате чего организм лучше снабжается кислородом. Одновременно улучшается обмен веществ, правильно усваивается пища. Тело тренированного командира свободно от излишков воды и другого баласта — больших отложений жира. Совершеннее работает нервная система, направляющая деятельность всех органов. Физически тренированный командир значительно легче справится с большой нагрузкой и в форсированном марше, и в длительном полете, и в напряженном бою, и в бессонной работе в штабе в периоды боевых операций. Физические упражнения обеспечивают здоровье командира и помогают ему успешнее выполнять свою служебно-боевую работу. Тренировка должна быть систематической Организм человека вполне развивается и совершенствуется только тогда, когда он изо дня в день регулярно физически тренируется. Поэтому физическая тренировка должна быть систематической, ежедневной и обязательной для командиров и начальников всех родов войск и специальностей, 15 независимо от того, работают ли они в строю или в штабе. Физическую подготовленность обеспечат только ежедневные физические упражнения. Индивидуальная гимнастика — средство повышения физической подготовленности Одним из доступных средств систематической тренировки командира и начальника является индивидуальная гимнастика. Индивидуальная гимнастика не требует много времени. Она может проводиться утром, днем, вечером, дома и в перерывах на работе. Однако индивидуальная гимнастика не обеспечит полностью всего объема требований к физической подготовке командира. Полной физической подготовленности командир достигнет лишь при регулярной тренировке по НФП-38 и НПРБ-38, а также при занятиях спортом. Индивидуальная гимнастика — лишь минимум обязательной ежедневной физической тренировки, необходимой для каждого командира и начальника. Гимнастика должна стать для командира такой же привычкой, как для всякого культурного человека привычно ежедневное умывание и чистка зубов. Что даст индивидуальная гимнастика Ежедневная гимнастика командира при систематическом ее проведении: — укрепит мышцы, придаст телу красивую и правильную осанку; 16 — укрепит сердце и легкие, повысит их выносливость к физической нагрузке; — обеспечит нормальную работу органов пищеварения; — предупредит расстройства в организме, связанные с малоподвижным образом жизни и сидячим трудом, поможет избежать ожирения; — закалит организм, повысит его устойчивость по отношению к простуде. В частности: — гимнастика утром сократит переход организма от состояния ночного покоя к повседневной дневной работе (период «врабатываемости» организма); — гимнастика вечером поможет ликвидировать утомление головного мозга после дневной работы и создаст условия для нормального, освежающего сна; — гимнастика днем на работе («физкультпауза») устранит застой крови в органах брюшной полости в в области таза, оживит общее кровообращение и тем самым уменьшит утомление от работы. Индивидуальная гимнастика, улучшая здоровье и самочувствие, повысит работоспособность командира. II КАК ЗАНИМАТЬСЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ГИМНАСТИКОЙ Как составлены и на кого рассчитаны комплексы индивидуальной гимнастики Предлагаемые два комплекса физических упражнений для индивидуальной гимнастики командира различны по характеру составляющих их упражнений как по общей нагрузке, так и по своему назначению. Первый комплекс, более легкий, состоит из простых упражнений и предназначается для командиров, физически менее подготовленных, а также для командного и начальствующего состава старше 38—40 лет. Комплекс требует для своего проведения 3—10 минут. Второй комплекс, более трудный, содержит сравнительно сложные упражнения и рассчитан на подготовленных командиров. Для проведения этого комплекса нужно 6—15 минут. Оба комплекса предназначены для индивидуальной гимнастики, проводимой командирами дома — 18 утром или вечером. Наряду с этим комплексы могут проводиться и на службе — днем в перерывах работы (как «физкультпауза», продолжительностью 3—6 минут). Каждый из комплексов составлен с расчетом на разностороннее развитие организма. Отдельные упражнения, входящие в комплекс, преимущественно воздействуют на какую-либо главную группу мышц: шеи, плечевого пояса, рук, спины, живота, ног. Поэтому в каждом занятии комплекс должен быть проведен обязательно полностью. При проведении того или иного комплекса в качестве «физкультпаузы», а также в тех случаях, когда из-за недостатка времени или вследствие большой общей нагрузки требуется сократить длительность занятия,— это сокращение нужно делать за счет уменьшения количества повторений отдельных упражнений. Ни в коем случае нельзя исключать из занятий те или иные упражнения. От этого пострадали бы интересы разностороннего воздействия гимнастики на организм. Уменьшения и увеличения нагрузки упражнений на организм достигать за счет изменений: — темпа упражнений, — числа их повторений, — формы упражнений. Необходимые указания по этому поводу, применительно к отдельным упражнениям, содержатся в описании комплексов. Каждый командир и начальник должен точно знать назначение каждого комплекса и упражнения индивидуальной гимнастики, выполнять ежедневно все упражнения, входящие в избранный им комплекс, и знать способы уменьшения или увеличения их нагрузки на организм. 19 20 Как изучать комплексы и проводить по ним занятия Перед началом занятий необходимо внимательно просмотреть техническое описание и рисунки отдельных упражнений избранного комплекса. При этом следует обратить внимание на форму и характер выполнения упражнений, ритм дыхания и на предлагаемые в указаниях количество повторений и темп движений. Практическое изучение упражнений нужно начать с выполнения их в медленном темпе. Правильность выполнения упражнений первое время проверять по тексту описания и рисункам упражнений, а в дальнейшем — по комплексным таблицам. При достаточном усвоении всех упражнений и достижении определенной тренированности весь комплекс можно выполнять беспрерывно («потоком»). Этим достигается повышение нагрузки и тем самым более сильное общее воздействие упражнений на организм. Командиры, начавшие занятие с первого комплекса, при хорошем и свободном выполнении его могут переходить к изучению и проведению второго комплекса. В качестве приема, облегчающего переход с первого комплекса на следующий, можно применять постепенную замену упражнений первого комплекса упражнениями из второго комплекса, аналогично воздействующими преимущественно на те или иные группы мышц (например, упражнения 3 и 6 из первого комплекса заменять упражнениями 6 и 5 из второго комплекса). Каждый командир и начальник должен уметь технически правильно выполнять все упражнения избранного им комплекса и знать все особенности их выполнения и способы перехода от одного комплекса к другому. Каким упражнениям уделять больше внимания в особых случаях и как их проводить В зависимости от особенностей служебной работы, специальных требований к физической подготовке командира или недостатков его физического развития и здоровья при проведении занятий уделять отдельным упражнениям комплекса особое внимание и увеличивать число их повторений. Так, например, особенно полезными будут: — для командиров, труд которых связан с сидячей работой: в первом комплексе — упражнения 1, 5, 6 и 7; во втором комплексе — упражнения 2, 2а, 4, 4а, 5 и 8; — для командиров военно-воздушных сил — упражнения, тренирующие органы равновесия: в первом комплексе — упражнения 5 и 6; во втором комплексе — упражнения 3, 4, 4а, 5, 6 и 7; — для командиров, склонных к полноте: в первом комплексе — упражнения 4, 5 и 6; во втором комплексе — упражнения 3, 4, 4а и 5; — для командиров, страдающих недостатками со стороны дыхательного аппарата: в первом комплексе — упражнения 1, 2, 4 и 7; во втором комплексе — упражнения 1, 2, 2а, 8 и 9. Каждый командир и начальник должен знать недостатки своего физического развития и здоровья и в зависимости от степени личной физической подготовленности ослаблять или усиливать действие отдельных упражнений на организм. 21 Каждый командир и начальник должен стремиться к неуклонному повышению своей физической подготовленности в соответствии о требованиями служебно-боевой работы. О чем нужно помнить при занятиях индивидуальной гимнастикой Заниматься гимнастикой нужно каждый день регулярно. Исключение из этого правила делать только при недомогании. При недостатке времени или в случае значительного общего утомления от предшествующей работы не откладывать занятия, сокращая лишь его длительность за счет уменьшения числа повторений отдельных упражнений комплекса. Перед занятием хорошо проветрить помещение, помня, что гимнастика в спертом и пыльном воздухе пользы не приносит. Заниматься гимнастикой дома лучше в одних трусах. При занятиях гимнастикой в перерывах на работе обязательно расслабить пояс, расстегнуть подтяжки и воротник гимнастерки. Дышать при выполнении упражнений ритмично, глубоко, без перебоев и задержек и, как правило, через нос. Момент вдоха должен совпадать с расширением грудной клетки, момент выдоха — с ее сужением или с мышечным усилием при упражнениях. После гимнастики, проводимой дома, сейчас же вымыться по пояс или принять душ. После мытья растереться полотенцем докрасна. Каждый командир и начальник должен помнить, Что полезные и нужные для него результаты от индивидуальной гимнастики он получит, только 22 занимаясь ею ежедневно, правильно выполняя и применяя все упражнения и соблюдая при этом санитарно-гигиенические требования. Как контролировать результаты гимнастики При занятиях индивидуальной гимнастикой необходимо наблюдение командира за своим физическим состоянием — самоконтроль. Самоконтроль помогает регулировать нагрузку в занятиях, снижать и повышать ее в зависимости от своего физического состояния. Простейшим приемом самоконтроля является наблюдение за дыханием во время упражнений, за пульсом и самочувствием после занятий. Дыхание при нормальной нагрузке учащается, но остается глубоким и ритмичным. При непосильной нагрузке наступает резкое учащение дыхания, переходящее затем в одышку. Пульс после гимнастики нормально должен давать не более 120—130 ударов в минуту, а после 5—8 минут отдыха — вернуться к близкой исходной цифре (75—80 ударов в минуту). Самочувствие после занятий гимнастикой должно быть бодрым. Чувство легкой тяжести в мышцах непосредственно после окончания упражнений должно сменяться сейчас же после умывания или душа прекрасным самочувствием, без малейших признаков утомления. Не следует пугаться появления болей в мышцах после первых занятий — обычного явления у нетренированных. Эта болезненность мышц проходит через 3—4 дня, не требуя прекращения занятий. Признаки хорошего воздействия на организм систематических занятий гимнастикой следующие: 23 улучшение общего самочувствия, прилив сил, хороший аппетит и сон, бодрое настроение и повышение работоспособности. В случае появления или усиления нарушений в состоянии здоровья (одышка, сильно возбудимый пульс, неприятные ощущения в области сердца и т. п.) командир должен обратиться за советом к врачу. Каждый командир и начальник для получения максимально полезных результатов от индивидуальной гимнастики должен уметь вести самоконтроль за своим физическим состоянием и периодически обращаться за советом к врачу и к командиру — специалисту по физической подготовке. III КОМПЛЕКСЫ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС Упражнение 1 НАЗНАЧЕНИЕ. Оказать потягивающее действие на мышцы рук, плеч, спины и затылка; выпрямить позвоночник в грудной части; расширить грудную клетку и увеличить вентиляцию легких. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Встать — ноги врозь на шаг, руки свободно опустить вниз вперед и слегка скрестить на высоте пояса, плечи и голову опустить вперед (рис. 1). ВЫПОЛНЕНИЕ. 1. Делая вдох, медленно развести руки в стороны, повернуть их ладонями вверх, пальцы с силой сжать в кулак (рис. 2) и, поднимая руки дальше вверх, встать на носки. В конце движения пальцы разжать, голову повернуть налево и плечи отвести назад (рис. 3). 2. Делая выдох, медленно, но быстрее, чем первое движение, встать на всю ступню. Руки, отводя возможно дальше назад, опустить через стороны вниз и опять вперед. Голову опустить, мышцы плеч и рук расслабить. При повторении упражнения голову повернуть направо. УСЛОВИЯ. Повторить — 4—6 раз. Темп — медленный и ровный. Первое движение в два раза медленнее. Дыхание — ровное с усилением в конце выдоха. Движение согласовать с дыханием. При затруднениях с дыханием между движениями делать одно свободное дыхание (вдох и выдох). ИЗМЕНЕНИЯ. Для усиления действия упражнения: 1. Количество повторений увеличить до 8 раз. 2. Второе движение выполнять с поворачиванием туловища вправо и влево попеременно. При повороте вправо тяжесть тела переносить на правую ногу, а левую ставить на носок; при повороте влево — наоборот (рис. 4). Если гимнастика выполняется днем или вечером, первое упражнение может пропускаться. 26 Упражнение 2 НАЗНАЧЕНИЕ. Повысить подвижность и увеличить гибкость в суставах рук, плечевых, тазобедренных и в поясничных позвонках; оказать полезное растягивающее действие на мышцы груди и живота; увеличить объем грудной клетки; усилить кровообращение, дыхание и разогреть организм до появления приятной теплоты. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Основная стойка — руки согнуты перед грудью одна над другой, ладони обхватывают тело: правая — плечо, левая (нижняя) — спину. Спила круглая, туловище и голова слетка наклонены вперед, подбородок подобран (рис. 5). ВЫПОЛНЕНИЕ. 1. Делая вдох, медленным движением вытянуть руки вперед; постепенно ускоряя движение, развести их в стороны и рывком послать назад до отказа. Кисти рук свободно отбросить назад, пальцы полусогнуть, ладони повернуть вперед. Руки держать немного выше плеч. Голову вместе С шеей отводить несколько назад Стоять прямо, подав грудь вперед (рис. 6). 2. Делая выдох, медленно свести руки вперед до первоначального положения, обхватить руками туловище и сжиманием плеч усилить выдох. УСЛОВИЯ. Повторить — 6—8 раз. Темп — медленный. Второе движение ровное, первое о ускорением в конце. Дыхание — ровное, согласованное о движением, и о усилением в конце выдоха. ИЗМЕНЕНИЯ. Для усиления действия упражнения: 1. Количество повторений увеличить до 12—15 раз. 2. Ускорять темп движения. 3. При разведении рук в стороны подниматься на носки и отводить (махом) ногу назад (рис. 7). 4. При сведении рук вперед делать глубокое приседание, колени развернуть в стороны (рис. 8). 28 Упражнение 3 НАЗНАЧЕНИЕ. Укрепить мышцы брюшного пресса, спины и особенно рук. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Приседая, поставить руки в упор на землю с одновременным выставлением вытянутой ноги назад на носов (рис. 9); с приставлением к вытянутой ноге другой ноги притти в положение упора на руках и носках. Спину держать ровно, в одной плоскости с ногами. Руки — на ширине плеч (рис. 10). ВЫПОЛНЕНИЕ. 1. Делая выдох, медленно согнуть руки, тело ровно приблизить в полу, голову повернуть в сторону, на пол не ложиться (рис. 11). 2. Делая вдох, медленно разогнуть руки до отказа, голову поставить прямо. При разгибании рук тело держать прямо, не сгибая спины и не поднимая таза. При следующем сгибании рук голову повернуть в другую сторону. УСЛОВИЯ. Повторить — 2—4 раза. Темп — медленный и ровный. Прислушиваться в дыханию и согласовывать с ним движения. Дыхание — все время ровное, через нос. ИЗМЕНЕНИЯ. Для облегчения действия упражнения: 1. Упор руками делать не на полу, а на возвышении (кровать, стол, стулья). 2. Уменьшить количество повторений. 3. Делать по одному сгибанию рук с последующим вставанием и отдыхом. Для усиления действия упражнения: 1. Количество повторений увеличить до 8—12 раз. 2. Производить сгибание рук с подниманием ноги назад вверх (рис. 12). При выполнении первого комплекса в качестве «физкультпаузы» можно взамен упражнения 3 выполнять упражнение 3а. 30 Упражнение 3а НАЗНАЧЕНИЕ. Укрепить мышцы живота, спины и особенно рук. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Поставить стул перед собой, сиденьем или боком к себе; упереться руками в сиденье, взявшись за край стула; ноги поочередно выставить назад до положения упора на руках, ноги ставятся на носки и касаются пола подошвой (рис. 13). ВЫПОЛНЕНИЕ. 1. Делая выдох и сгибая руки, медленно опуститься всем телом равномерно вниз, голову повернуть в сторону, грудью коснуться стула (рис. 14). 2. Делая вдох и разгибая руки, занять первоначальное положение. УСЛОВИЯ. Повторить — 4—5 раз. Темп — медленный. Дыхание — ровное и глубокое. ИЗМЕНЕНИЯ. Для облегчения действия упражнения: 1. Количество повторений уменьшить до 2—3 раз. 2. Ноги поставить на ширину плеч ближе к стулу и при упоре руками в сиденье согнуть тело в тазобедренных суставах. При огибании рук сгибание в тазобедренных суставах еще больше увеличивается (рис. 15). Для усиления действия упражнения: 1. Количество повторений увеличить до 8—10 раз. 2. Усилить темп выполнения. 3. При сгибании рук поднимать одну ногу назад и вверх. 4. Упражнение выполнять с упором руками на два стула, что позволит делать сгибание рук с более глубоким опусканием тела (рис. 16). 32 Упражнение 4 НАЗНАЧЕНИЕ. Укрепить мышцы ног; увеличить подвижность в коленных и тазобедренных суставах и уменьшить отложение жира. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Встать — ноги врозь на ширину плеч, ступни параллельны. ВЫПОЛНЕНИЕ. 1. Делая вдох, подняться на носки и с силой отвести прямые руки назад доотказа, пальцы сжать в кулак (рис. 17). Быстро повторить (сдвоить) это движение, вытянув руки вперед (рис. 18) и сразу отведя их назад. 2. Делая выдох и медленно приседая, вытянуть руки вперед, пальцы разжать, ладони повернуть книзу. Ускоряющимся движением встать на всю ступню, плечи подать вперед и глубоко присесть доотказа (рис. 19). Быстро приподняться на 20—30 см (рис. 20) и повторить (сдвоить) приседание. УСЛОВИЯ. Повторить — 6—8 раз. Темп — средний и ровный. К концу упражнения приседание и вставание на носки выполняются коротко и энергично. Дыхание — ровное, в темп с движениями. ИЗМЕНЕНИЯ. Для облегчения действия упражнения: 1. Медленное приседание и вставание, держа руки на бедрах. 2. Те же движения, но без сдваивания. 3. Количество повторений уменьшить до 4—5 раз. Для усиления действия упражнения: 1. При поднимании на носки вытягивать руки вверх, ладонями вперед (рис. 21). 2. При приседании вытягивать (руки назад с нагибанием туловища вперед (рис. 22). 3. Количество повторений увеличить до 12—16 раз. 4. Ускорить темп, выполняя упражнение два раза на одно дыхание (вдох и выдох). 34 Упражнение 5 НАЗНАЧЕНИЕ. Укрепить мышцы живота и спины; оказать массирующее воздействие на внутренности живота в целях уменьшения отложения жира на животе и улучшения работы кишечника. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Встать — ноги врозь на шаг, ступни параллельны, руки над головой, кисти вместе, скрестив пальцы. ВЫПОЛНЕНИЕ. 1. Делая вдох, медленно отклонить туловище назад, руки (замахом) вытянуть вверх (рис. 23). 2. Делая выдох (через рот), быстро с силой наклониться вперед с одновременным взмахом рук вперед вниз и посылом их между ног далеко назад. Ноги слегка согнуть (рис. 24). УСЛОВИЯ. Повторить — 4—6 раз. Темп — медленный при выпрямлении (замахе) я быстрый при нагибании вперед. Дыхание — вдох медленный и ровный через нос (при выпрямлении) и выдох быстрый через рот (при нагибании). ИЗМЕНЕНИЯ. Для облегчения действия упражнения: 1. Нагибание вперед производить из основной стойки без взмаха рук и поднимания их кверху, делая лишь простое нагибание вперед с доставанием пола руками. 2. Уменьшить количество повторений. 3. Уменьшить темп и силу упражнения. Для усиления действия упражнения: 1. Количество повторений увеличить до 10—12 раз. 2. Как при выпрямлении, так и при нагибании делать повторные пружинистые движения, сдваивая их. 3. При выпрямления поднимать руки, ведя их в сторону и вверх с вращением туловища, как при замахе тяжелой кувалды или молота (рис. 25 и 26). 38 Упражнение 6 НАЗНАЧЕНИЕ, Увеличить подвижность в плечевых и тазобедренных суставах; укрепить мышцы груди, живота и спины; оказать усиленное массирующее воздействие на внутренности живота и растягивающее действие на мышцы спины, груди и сгибатели ног. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Встать — ноги врозь пошире, руки на бедра (рис. 27), ВЫПОЛНЕНИЕ. 1. Делая вдох, медленно повернуть туловище направо с вытягиванием правой руки в сторону, возможно дальше назад и слегка кверху; ладонь повернуть вверх, смотреть на кисть правой руки (рис. 28). 2. Делая выдох (через рот), быстро с силой повернуть туловище налево, наклониться вперед и правой рукой достать носок левой ноги. Ноги не сгибать (рис. 29). УСЛОВИЯ. Повторить — 5—6 раз, исполняя упражнение сначала в одну сторону (2—3 раза), затем в другую сторону (2—3 раза) и так далее до 5—6 раз в каждую сторону. Темп —в начале первого движения медленный с резким рывком рукой назад к концу этого движения, во втором движении — быстрый с силой. Дыхание — ровное глубокое, согласованное с движением, и с усилением в конце выдоха. ИЗМЕНЕНИЯ. Для облегчения действия упражнения: 1. Количество повторений уменьшить до 2—3 раз. 2. Из исходного положения выполнить только поочередное нагибание туловища вперед с касанием одной рукой носка противоположной ноги. Для усиления действия упражнения! 1. Количество повторений увеличить до 8—10 раз. 2. При нагибании туловища доставать носок двумя руками со сгибанием другой ноги в колене. 3. Нагнув туловище вперед, захватить голень двумя руками и, сгибая руки, еще больше пригнуть туловище к ноге (рис. 30). Упражнение 7 НАЗНАЧЕНИЕ. Укрепить мышцы ног и живота; усилить кровообращение, укрепить сердце и увеличить емкость легких; повысить обмен веществ. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Основная стойка. ВЫПОЛНЕНИЕ. 1. Медленный шаг на месте (рис. 81). Сделать 40— 50 шагов. 2. Шаг на месте средним темпом (120) с широким размахом рук и высоким подниманием колен (рис. 32). Сделать 50—60 шагов. 3. Умеренный бег на месте на носках в течение 1— 1,5 минуты (рис. 33). 4. Замедленный бег на месте с переходом на медленный шаг на месте (рис. 34). УСЛОВИЯ. Повторение — количество шагов или время лучше всего регулировать собственным самочувствием, наблюдая за дыханием. Темп — на первых занятиях брать умеренный темп с постепенным ускорением его на последующих занятиях. Дыхание — только носом, ровное и ритмичное. Во всех случаях затруднения дыхания перейти на шаг и восстановить нормальное глубокое и ровное дыхание. После восстановления дыхания можно усилить темп шага или перейти на легкий бег. ИЗМЕНЕНИЯ. 1. При всех возможных случаях ходьбу и бег в помещении заменять прогулкой или пробежкой на воздухе. 2. Бег можно заменить повторяющимися подпрыгиваниями разного характера: на обеих ногах, ноги врозь и вместе (рис. 35 и 36), с ноги на ногу и др. 42 Заключительное упражнение НАЗНАЧЕНИЕ. Улучшить условия для кровообращения во всех мышечных группах и помочь организму быстрее вернуться в обычное состояние. ВЫПОЛНЕНИЕ. Окончив упражнение 7, перейти на спокойную ходьбу или встать ноги врозь на ширине плеч. Во время движения или стоя на месте: 1. Поднять правую руку вверх, расслабить кисть и, сделав несколько потряхиваний сначала кистью, а затем всей рукой (рис. 37), проделать то же другой рукой. 2. Передать тяжесть тела на одну ногу и, слегка отделив другую, расслабленную ногу от пола (земли), сделать ею несколько потряхиваний (рис. 38); то же проделать и другой ногой. 3. Наклонить туловище вперед, расслабить мышцы рук и плеч и короткими быстрыми движениями сделать несколько потряхиваний туловищем и руками (рис. 39 и 40). Повторить 2—3 раза. 4. Сделать 2—4 глубоких дыхания (вдох и выдох) в произвольной форме (рис. 41 и 42). * * * По достижении достаточно большой натренированности организма можно перейти к выполнению всех упражнений первого комплекса беспрерывным погоном, переходя от одного упражнения к другому без всякой остановки. Такое выполнение комплекса допустимо только после длительной тренировки и при отличной отработке всех упражнений, входящих в данный комплекс. 46 4 Упражнение 1 НАЗНАЧЕНИЕ. Оказать общее умеренное воздействие на организм; усилить деятельность органов кровообращения и дыхания и подготовить организм к лучшему выполнению более интенсивной последующей работы. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Основная стойка. ВЫПОЛНЕНИЕ. 1. Ходьба на месте умеренным шагом (рис. 43). Сделать 50—60 шагов. 2. Ускоряя темп, перейти на шаг с высоко поднятым коленом и свободным широким размахом рук (рис. 44). Сделать 60—80 шагов. 3. Постепенное замедление шага до медленного темпа. Сделать 30—40 шагов. УСЛОВИЯ. Количество шагов или промежуток времени, затрачиваемый на ходьбу, может изменяться в зависимости от степени подготовленности занимающегося. Дыхание — перед началом упражнения сделать 1—2 глубоких дыхания; во время исполнения упражнения дыхание глубокое и ритмичное через нос. ИЗМЕНЕНИЯ. Для облегчения действия упражнения: 1. Выполнить ходьбу только обыкновенным шаток в умеренном темпе. 2. Уменьшить количество шагов. Для усиления действия упражнения: 1. Увеличить количество шагов или промежуток времени на все упражнение. 2. Усилить темп шага. 3. Дополнять ходьбу коротким быстрым бегом в несколько приемов по 6—10 шагов или подскоками на одной ноге. При возможности прогулки с легкой пробежкой на воздухе заменить последней. 50 Упражнение 2 НАЗНАЧЕНИЕ. Расправить грудную клетку и позвоночник; усилить деятельность мышечных групп спины, плечевого пояса, живота и ног и улучшить кровообращение. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Основная стойка. ВЫПОЛНЕНИЕ. 1. Делая вдох, медленно поднять руки в стороны и дальше назад, кисти рук повернуть ладонями кверху. Подбородок убрать (рис. 45). 2. Делая выдох, быстро свести руки вперед, кисти вместе и взмахнуть левой ногой вперед вверх до касания ладоней рук (рис. 46). 3. Заканчивая выдох, опустить руки и ногу вниз. То же самое проделать правой ногой. УСЛОВИЯ. Повторить — 6—8 раз каждой ногой. Темп — вначале упражнение проделывать медленно, по мере овладения им темп выполнения можно усилить. Первое движение выполнять медленнее второго и третьего, взятых вместе. Дыхание — глубокое, согласованное с движениями. ИЗМЕНЕНИЯ. Для облегчения действия упражнения: 1. Количество повторений уменьшить до 3—5 раз. 2. Поднимать только одну ногу без движения рук; руки взять на бедра (рис. 47). Для усиления действия упражнения: 1. Количество повторений увеличить до 10—12 раз. 2. С разведением рук в стороны отводить одну ногу назад (рис. 48). 3. Усилить темп. При выполнении второго комплекса в качестве «физкультпаузы» можно взамен упражнения 2 выполнять упражнение 2а. 52 Упражнение 2а НАЗНАЧЕНИЕ. Увеличить подвижность в тазобедренных суставах; укрепить мышцы живота и улучшить кровообращение, вызвав отток крови от нижней части туловища. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Поставить стул перед собой на полшага, спинкой к себе. ВЫПОЛНЕНИЕ, 1. Быстрым движением правой ноги в сторону, вперед и вверх перебросить (перемахнуть) ее через спинку стула справа налево (рис. 49) и встать в первоначальное положение. 2. То же движение проделать левой ногой. Перемахивание ног можно выполнять и в другую сторону, т. е. правой — слева направо, левой — справа налево. , УСЛОВИЯ. Повторить — 5—6 раз каждой ногой. Темп — средний, (ровный. Дыхание — произвольное, глубокое и ровное через нос. ИЗМЕНЕНИЯ. Для облегчения действия упражнения: 1. Количество повторений уменьшить до 2—3 раз. 2. При перемахах ноги придерживаться руками за спинку стула (рис. 50). 3. Перемахи ногами делать не через спинку стула, а через сиденье. Для усиления действия упражнения: 1. Количество повторений увеличить до 8—10 раз. 2. Встать ближе к стулу. 3. Усилить темп выполнения упражнения. 4. Вместо быстрого перемаха ноги через спинку стула переносить ногу медленно. 54 Упражнение 3 НАЗНАЧЕНИЕ. Поддержать необходимую гибкость позвоночника; укрепить косые мышцы живота и оказать полезное растягивающее действие на сгибатели ног. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Ноги врозь на большой шаг; правую руку согнуть за спину, левую — поднять вверх, пальцы сжать в кулак (рис. 51), ВЫПОЛНЕНИЕ. 1. Делая вдох, медленно наклонить туловище вправо доотказа, голову не свешивать и плечи сохранять в одной плоскости, левую ногу согнуть (рис. 52). 2. Выпрямиться почти до вертикального положения и, делая выдох, повторить (сдвоить) наклон туловища направо. 3. Выпрямиться и переменить положение рук (правая — вверх, левая — за спину); не останавливаясь и делая вдох, наклонить туловище налево, согнуть правую ногу. 4. Делая выдох, повторить (сдвоить) движение нагибания туловища влево и т. д. УСЛОВИЯ. Повторить — 4—6 раз в каждую сторону. Темп — медленный и ровный; в конце каждого нагибания усиливать движение, заканчивая его небольшим рывком. Дыхание — ритмичное, глубокое. ИЗМЕНЕНИЯ. Для облегчения действия упражнения: 1. Количество повторений уменьшить до 2—3 раз. 2. При выполнении упражнения держать руки на бедрах (рис. 53). 3. При нагибании туловища не делать сгибания ноги (рис. 54). Для усиления действия упражнения: 1. Количество повторений увеличить до 8—10 раз. 2. Усилить темп и глубину нагибаний. 56 Упражнение 4 НАЗНАЧЕНИЕ. Укрепить мышцы брюшного пресса и спины. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Сесть на пол; ноги врозь на 20—30 см, слегка полусогнутые, (вытянуть вперед или подсунуть носки (ступни) под какой-либо тяжелый предмет (под широкий просвет между полом и тумбой письменного стола, под перекладину обеденного стола и т. п.); руки вытянуть вперед. ВЫПОЛНЕНИЕ. 1. Делая вдох и отклоняя туловище назад (рис. 65), лечь на спину (рис. 56). Спину держать прямо, грудь подать вперед, плечи назад, лопатки сблизить. 2. Делая выдох, медленно сесть до вертикального положения. УСЛОВИЯ. Повторить — 6—8 раз. Темп — медленный, ровный. Дыхание — ритмичное, не задерживая его. ИЗМЕНЕНИЯ. Для облегчения действия упражнения: 1. Количество повторений уменьшить до 2—3 раз, 2. Лежа на спине, подложить руки под голову и вместо поднимания туловища производить: а) сгибание ног, приближая колени к груди (рис. 57), вытягивание их вверх (рис. 58) и опускание вниз (рис. 59); б) поднимание и опускание прямых ног. Для усиления действия упражнения: 1. Количество повторений увеличить до 10—12 раз. 2. Усилить темп выполнения упражнения, поднимая туловище два раза за один вдох и выдох. 3. То же упражнение делать без закрепления ступней, исполняя его, держа руки за голову или вверх (рис. 60), с глубоким нагибанием туловища вперед (рис. 61). При выполнении второго комплекса в качестве «физкультпаузы» взамен упражнения 4 выполнять упражнение 4а. 58 Упражнение 4а НАЗНАЧЕНИЕ. Укрепить мышцы живота и спины и увеличить подвижность позвоночника. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Сесть на стул сбоку, ноги носками зацепить под стол, диван или другой предмет. Сидеть прямо, плечи отвести назад, подбородок подобрать, руки за голову. ВЫПОЛНЕНИЕ. 1. Делая вдох, медленно отклониться назад до положения туловища в одну линию с ногами (рис. 62). 2. Делая выдох, вернуться в первоначальное положение и наклониться вперед, плечи свести вперед, голову опустить. УСЛОВИЯ. • Повторить — 5—6 раз. Темп — медленный. Дыхание — глубокое, согласованное с движениями. ИЗМЕНЕНИЯ. Для облегчения действия упражнения: 1. Уменьшить количество повторений. 2. Уменьшить угол отклонения туловища назад. 3. Выполнить другое упражнение без стула: исходное положение — встать, ноги врозь, руки вверх, пальцы скрестить. Кружение туловища в одну и другую стороны попеременно, сначала по небольшому кругу (рис. 63), а затем с постепенным его увеличением (рис. 64). Для усиления действия упражнения: 1. Увеличить количество повторений. 2. Увеличить угол отклонения туловища назад, доведя его впоследствии до предела (рис. 65). 62 Упражнение 5 НАЗНАЧЕНИЕ. Увеличить объем грудной клетки; повысить гибкость позвоночника и подвижность в тазобедренных суставах; укрепить мышцы спины и живота; оказать массирующее воздействие на внутренности живота, препятствуя отложению жира и способствуя лучшей работе кишечника. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Встать — ноги врозь на большой шаг, руки опустить вниз вдоль тела. ВЫПОЛНЕНИЕ. 1. Делая вдох, медленно поднять руки в стороны и возможно больше отвести назад, ладони повернуть вверх; плечи и верхнюю часть туловища умеренно отклонить назад (рис. 66). 2. Делая выдох, энергично наклонить туловище вперед к левой ноге; правую ногу согнуть, руки вытянуть к носку левой ноги; голову и грудь приблизить ж колену левой ноги (рис. 67). Выпрямиться и повторить нагибание к правой ноге. УСЛОВИЯ. Повторить — 6—8 раз. Темп — медленный и ровный. Дыхание — согласованное с движениями. ИЗМЕНЕНИЯ. Для облегчения действия упражнения: 1. Количество повторений уменьшить до 3—4 раз. 2. При нагибании туловища доставать носок прямой ноги одной рукой, держа другую руку на бедре (рис. 68). Для усиления действия упражнения: 1. Количество повторений увеличить до 10—12 раз. 2. Усилить темп движений. 3. Повторить (сдвоить) движение рук назад и пружинистое нагибание к носку ноги. 4. При нагибании туловища захватить голень ноги обеими руками и, сгибая руки, еще больше пригнуть туловище к ноте (рис. 69). 64 Упражнение 6 НАЗНАЧЕНИЕ. Укрепить мышцы живота, спины и особенно рук. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Встать — ноги врозь на ширине плеч. ВЫПОЛНЕНИЕ. 1. Начиная выдох, наклонить туловище вперед, ноги не сгибать; поставить одну руку вперед на пол на полшага (рас. 70). 2. Заканчивая выдох, переступая руками поочередно вперед (рис. 71), лечь в упор на согнутые руки, голову повернуть направо (рис. 72). 3. Делая выдох, переступая руками назад и поднимая спину, вернуться в исходное положение. 4. Вдох. УСЛОВИЯ. Повторить — 4—6 раз. Темп — ровный, умеренный. Дыхание — согласованное с движениями. ИЗМЕНЕНИЯ. Для облегчения действия упражнения: 1. Количество повторений уменьшить до 2—3 раз. 2. Нагибание туловища и передвижение вперед производить с согнутыми ногами. 3. Между повторениями упражнения делать паузу и свободное дыхание. Для усиления действия упражнения: 1. Количество повторений увеличить до 8—10 раз. 2. При сгибании рук поднимать одну ногу назад вверх (рис. 73). 3. Перейдя в упор лежа, сделать два быстрых сгибания рук. 4. По приходе в упор лежа исполнить сначала поворот кругом (360°) на руках и носках (рис. 74), а затем сгибание рук. При выполнении второго комплекса в качестве «физкультпаузы» можно взамен упражнения 6 выполнять сгибание и разгибание рук, поставив ноги на сиденье стула, а руки — на пол (рис. 75 и 76). 66 Упражнение 7 НАЗНАЧЕНИЕ. Укрепить мышцы ног и спины; оказать массирующее воздействие на внутренности живота и развить координацию движений и чувство равновесия. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Присесть — колени вместе, руки пальцами касаются пола (рис. 77). ВЫПОЛНЕНИЕ. 1. Делая вдох, быстро с силой встать на правой ноге, а левую ногу, туловище и руки взмахом поднять вверх и занять положение «ласточка»; спину прогнуть, руки отвести в стороны и поднять возможно выше (рис. 78). 2. Не останавливаясь в положении «ласточка» и делая выдох, с замедлением вернуться в упор, присев. То же самое движение повторить на левой ноте. УСЛОВИЯ. Повторить — 4—6 раз на каждой ноге. Темп — средний, первое движение вдвое быстрее второго. Дыхание — согласованное с движениями. ИЗМЕНЕНИЯ. Для облегчения действия упражнения; 1. Количество повторений уменьшить до 2—3 раз. 2. Замедлить темп. 3. Из приседания вставать на обеих ногах и только после этого принять положение «ласточка». Для усиления действия упражнения: 1. Количество повторений увеличить до 8—10 раз. 2. Усилить темп движения. 3. Вставание из приседания производить с подскоком на одной ноге и одновременно с этим переходить в положение «ласточка». 70 Упражнение 8 НАЗНАЧЕНИЕ, Оказать усиленное воздействие па весь организм) укрепить мышцы ног и повысить обмен веществ. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Встать — ноги врозь: правая — далеко вперед, согнутая в коленном суставе, левая — сзади прямая на носке; туловище слегка наклонено вперед; правая рука — назад, левая — вытянута вверх (рис. 79). ВЫПОЛНЕНИЕ. 1. Коротким подскоком вверх быстро сменить положение ног и рук (рис. 80). 2. Повторить смену ног и рук и т. д, УСЛОВИЯ. Повторить — 12—15 раз. Темп — средний. Дыхание — ровное, через нос. ИЗМЕНЕНИЯ. Для облегчения действия упражнения: 1. Уменьшить количество повторений, 2. Замедлить темп. 3. Уменьшить расстояние между ног. Для усиления действия упражнения: 1. Количество повторений увеличить до 16—20 и более раз. 2. Усилить темп. 3. Исполнять упражнение, стоя на носках, с повторным (сдвоенным), после смены ног, пружинистым приседанием со сгибанием впереди стоящей ноги. 72 Упражнение 9 НАЗНАЧЕНИЕ. Дать тренировку в усиленной деятельности органов кровообращения в дыхания и в быстрой смене ритма и темпа движений (одновременно укрепляя мышцы брюшного пресса и ног). ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Встать — ноги врозь на ширину плеч. ВЫПОЛНЕНИЕ. 1. Умеренный бег на месте на носках обыкновенным шагом, легко, пружинисто (рис. 81). Сделать 20— 30 шагов. 2. Быстрый бег (спурт) на месте с интенсивным выбрасыванием коленей вверх и размахиванием рук (рис. 82). Сделать 6—8 шагов. 3. Перейти на умеренный бег на месте и снова на быстрый бег (спурт) и т. д. УСЛОВИЯ. Повторить — 2—3 раза чередование умеренного бега с быстрым бегом. Темп — резко меняющийся, но с равными промежутками. Дыхание — ровное, глубокое через нос. ИЗМЕНЕНИЯ. Для облегчения действия упражнения: 1. Количество чередований уменьшить до 1—2 раз. 2. Замедлить темп. 8. Исполнять только умеренный бег. Для усиления действия упражнения: 1. Количество чередований увеличить до 4—5 раз. 2. Число шагов быстрого бега увеличить до 10—12 раз. 3. Вместо бега выполнять прыжки со скакалкой различными способами, с постепенным увеличением трудности (рис. 83). 74 Заключительное упражнение НАЗНАЧЕНИЕ. Улучшить условия для кровообращения во всех мышечных группах; привести организм в нормальное, спокойной состояние. ВЫПОЛНЕНИЕ. Окончив упражнение 9, перейти на спокойную (замедленную) ходьбу и во время движения проделать: 1. Поочередное потряхивание рук, поднятых кверху. — расслабление мышц рук от напряжения (см. рис. 37). 2. Передать тяжесть тела на одну ногу и, слегка отделив другую расслабленную ноту от пола (земли), сделать ею несколько потряхиваний (см. рис 38). То же проделать другой ногой. 3. Потряхивание плечами и верхней частью туловища (см. рис. 39 и 40). 4. Глубокое дыхание (на месте): вдох — с подниманием на носки и разведением рук в стороны (рис. 84 и 85), выдох — с нагибанием туловища вперед и сведением рук перед грудью (рис. 86) или со сжиманием руками трудной клетки (рис. 87). * По мере натренированности все упражнения второго комплекса можно выполнять беспрерывным потоком, переходя от одного упражнения к другому без всякой остановки. Под наблюдением редактора полковника Шебалина Техн. редактор Дождев Корректор Зинин Сдано в производство 28.2.39 Подписано к печати 4.4.89. Формат бумаги 70X92 1/32 Объем 21/2 п. л. + 2 вкладки 1 п. л., 3,4 уч.-авт. л. Уполн. Главлита № Г—2687 Изд. № 178. Зак. № 130 Набрано в 1-й типографии Воениздата НКО Союза ССР Москва, ул. Скворцова-Степанова, д. 3. Сматрицировано и отпечатано на 3-ей ф-ке к-ги «Красный пролетарий» треста «Полиграфкнига». Москва, Краснопролетарская, 16.

Icarus - Amanda Palmer & Jason Webley

Реквием по потерявшим себя в ускорении... :-))))(К.П.Гопиус)

Алтынбек Жумабаев : Зачем заниматься рукопашным боем 2

Что общего между прикладным рукопашным боем и ведением собственного бизнеса?

Что есть собственный бизнес?  Это борьба — с собственной ленью и ленью других людей, со страхами, собственными недостатками и случайными или неслучайными обстоятельствами, с давлением конкурентов, общества, государства.

Состоявшийся бизнес — это результат работы Инстинкта Победителя. А значит есть определенные качества, которые можно и нужно развить.

Эти качества: умение доводить дела до конца, умение владеть инициативой, уметь выстраивать отношения с окружающей средой, умение манипулировать людьми, использование своих ресурсов — в первую очередь собственной психики и чужих ресурсов, умение вести конфликты, умение мотивировать себя. И состояние хищника, не жертвы. Короче говоря это целый поведенческий комплекс Победителя.

Как эти качества и состояния развить в себе?

Либо в процессе создания и развития бизнеса — что часто обходится большим количеством убитых нервных волокон, серией неудач — которые не каждый способен выдержать и продолжить делать бизнес. Либо специально культивировать их в себе — через прикладной рукопашный бой.

Почему именно через прикладной рукопашный бой, а не через различные тренинги?

Прикладной рукопашный бой комплексно воздействует на человека, его практикующего: смена поведенческой модели с эскейперской на успешную, совершенствование психики, улучшение здоровья, совершенствование личных и рабочих отношений, вырабатывает умение мобилизоваться в условиях цейтнота, вырабатывает уверенность в себе.

Такое воздействие еще и одномоментно по объему. Только в бою вскрываются все ваши недостатки за какие-то секунды. И результат виден сразу — победил или проиграл.

И эти недостатки можно исправить регулярными тренировками в зале, тогда как тренинги краткосрочны по воздействию — а результат не всегда очевиден.

Регулярно тренируясь, отрабатывая тактические комбинации и придерживаясь стратегических установок — вы увеличиваете свои шансы добиваться успеха.

Как вы поняли общее между ведением собственного бизнеса и прикладным рукопашным боем —  умение побеждать и добиваться успеха несмотря на иллюзии, страхи, обстоятельства и  собственные недостатки.

Хотите развить в себе качества Победителя — занимайтесь прикладным рукопашным боем.

ПС. Подписываюсь

Зачем заниматься рукопашным боем 1

Cop saves woman from knife with jumping kick

Погружение в иллюзию

Эту иллюзию изобрел японский психиатр Акиоши Китаока. Он утверждает, что иллюзия неподвижна для спокойных, уравновешенных и отдохнувших людей. Если же иллюзия активно движется, то вам нужен отдых и сон в течение 8 часов. Ну, а если же иллюзия очень быстро движется, то вам срочно нужен… отдых в больнице.

ПС. Я смотрю и могу видеть ....и неподвижно, и подвижно, и быстро подвижно

ИМХО: Мы можем видеть то что хотим увидеть, т.е. управлять погружением.

Папа

Шендерович: Эммануэль

После смерти голландской актрисы Сильвии Кристель с этим заголовком выйдут, разумеется, десятки газет, — но не будем оригинальничать и искать лучшие слова для прощания с той, которая была причиной учащенного сердцебиения для нескольких поколений мужчин…
Выход фильма «Эммануэль» в 1974 году вызвал скандал даже в легкомысленном Париже — что же говорить о нас, готовившихся в ту пору ударным трудом встретить ХХV cъезд Коммунистической партии Советского Союза?
Мне было тогда шестнадцать лет. Преодолевая нарастающую потенцию, я чувствовал себя глубоко испорченным человеком. Сидя в глубоком сексуальном подполье, я завидовал плохим мальчикам и хотел плохих девочек — впрочем, хороших девочек я хотел тоже.  Я хотел их всех.
Меня же в ту пору не хотел никто, а когда впервые захотел (это случилось уже во время работы ХХV cъезда КПСС), когда меня взяли за руку и повели прямиком к надкушенному яблоку, — я, стиснув зубы и покрывшись испариной, вырвал руку и остался твердо стоять в стойле девственности, и избежал грехопадения, чем если не посрамил, то сильно повеселил диавола…
Я, как и большинство советских людей, ничего не знал про Эммануэль, уже покорившую мир. Пределом дозволенного киноэротизма была трехсекундная грудь актрисы Яковлевой в фильме «Экипаж» — дальше начинался ковер в райкоме партии. Само слово «эротизм», думаю, даже не было запретным для меня в ту пору — не исключено, что я просто не догадывался о его существовании!
Я знал кучу слов, включая «эмпириокритицизм», но Эрос, не обойдя меня стороной, еще оставался неназванным, не говоря уже — легитимизированным.
В сущности говоря, эти козлы из ЦК КПСС  правильно делали, что все это нам запрещали! Потому что, когда запреты рухнули и плотину прорвало, их сектантскую лавочку смыло очень быстро. И клянусь вам, это сделали не только Сахаров и Солженицын. Это сделала и «Эммануэль»!
К концу восьмидесятых уже успели появиться первые «видаки», и с первыми кассетами советскому народу, еще следившему, по инерции, за ходом XIX Партконференции, было явлено нежное тело юной Сильвии Кристель, ее мальчиковая стрижка, ее распахнутые, как бы напуганные предстоящим опытом глаза…
Фильмы про Эммануэль пинком ноги распахнули перед нами дверь в общедоступный рай, где все мы можем быть счастливы самостоятельно, без партии и комсомола — и не дожидаясь коммунизма; счастливы не раз и навсегда, а много, много раз и очень разнообразно — и, в сущности, безгрешно, просто по факту рождения мужчинами и женщинами…
Яблоко было изглодано изголодавшимся народом, и это был сладкий обморок. И — конец исторического периода.
Мы возбуждались, глядя на Эммануэль, и кончали на Коммунистическую партию Советского Союза. Потому что невозможно думать о женщине и одновременно строить коммунизм. Что-то одно не получится.
Вот же и не получалось семьдесят лет напролет! Не получалось именно из-за того, что строители коммунизма, как назло, состояли исключительно из мужчин и женщин, — и все время отвлекались от процесса построения, а толком заняться друг другом им не давала ревнивая Коммунистическая партия.
В результате не получилось ни коммунизма, ни счастья в личной жизни.
Партия, дав слабину, позволяла советским людям любить иностранных актрис. Гениальная Джульетта Мазина и жестковатая Джейн Фонда шли у нас по разряду борьбы за человеческое достоинство и социальную справедливость, Бриджит Бордо и Джина Лолобриджида радовали глаз, но уж больно оранжерейные были у них стати для нашей средней полосы… Барбара Брыльска еще годилась для интеллигентных мужских фантазий, но попробуй представить себя мужчиной при Катрин Денев! Это ж какое надо иметь самомнение!
Нет, брат, ты не Мастрояни — сиди ровно, любуйся тихо…
Их было много, прекрасных и талантливых; мы их обожали и любовались ими, но именно Сильвия Кристель, ее Эммануэль стала нашей первой грешной и тайной страстью. Стала той, в привязанности к которой постесняешься признаться, но которую никогда не забудешь.
Была ли она хорошей актрисой? — нет, разумеется. Она была глотком воздуха.  Свободой, которая всегда — преодоление запрета.
Спустя почти тридцать лет после выхода первой «Эммануэль» актриса приезжала на какой-то наш кинофестиваль — и нежность, благодарность и грусть светились во многих мужских глазах. Да, мало на свете есть вещей светлее, чем память о юношеском чувстве, — и мало вещей печальнее, чем постаревшая женщина, которую ты любил когда-то…
Жизнь ее сложилась не слишком, и оказалась куда драматичнее эротического киносценария, в котором не было места ни бедности, ни предательству, ни одиночеству… Весть о мучительной и ранней, в сущности, смерти Сильвии Кристель, думаю, больно резанула по многим сердцам.
Прощай, Эммануэль…

SurkovRussia: Правила плохого тона

Бомбардировка Нагасаки (для непонимающих русского языка)
SurkovRussia

Количество подписчиков моего блаженного бложка достигло четырехзначной цифры. Чукча стал тысячником.
В связи с этим тешущим глупое чукчино самолюбие фактиком надобно прояснить некоторые детали. Ибо Дьявол, как известно, в деталях. (Хотя некоторые наивно веруют, что в деталях – Бог...)


Так вот, я по натуре анархист. Но при этом ненавижу хаос. Я не ангажирован, не коммерциализован и не монетизирован (ну и словечки!)...
Чукча - не блогер, чукча метит выше. И в этом сила моей паранойи.
Я не против шустрых шуток, эффектных оффтопов, классной критики с кровью.
Проклинайте, топчите ногами, обливайте грязью, призывайте Бога обрушить небеса на моё тщедушное тельце, четвертуйте, распинайте и ешьте мою плоть.
Это нормально. Я знаю, что это интернет, а не церковь... Я сам взошёл на эту Голгофу.
Но, черт возьми, уничтожайте меня элегантно, лаконично, а главное - в тему! Пусть дискуссии будут игрой искрометного ума, а не скушной лентой сонливого идиотизма.
Это интернет, а не богадельня... Вы сами пришли в эту психушку. В своём уме. А раз так, то извольте ознакомиться...

...с ПРАВИЛАМИ ПЛОХОГО ТОНА
Эти правила - не Женевская Конвенция, так что лучше их соблюдать.

Коменты
Насладиться чистым чтением очень удобно в креслице Блогспота.
Но!... Ежли вы желаете войти в Вечность, получить отпущение всех грехов и попасть в Адъ - комментируйте в ЖЖ.
Не бойтесь комментировать. Пусть вас не смущают высокий штиль и ушлые заумности. Запомните: Боги пишут коменты в ЖЖ (и делают ретвитики в Твиттере).
Пишите стильно, стебно, по возможности кратко (!). И тогда вас все услышат и оценят.

Мат
Разрешается. Если вы используете мат творчески, экспрессивно, а главное уместно!
Русский мат чудесен и живителен, а при правильной дозировке делает наши эмоциональные экзерсисы эпохальными.
Однако, если вы намереваетесь ругаться, как багиров или кашин, то тут вам покажется скучно. Мы не извозчики.

Бан
В Тви я никого не баню, если не считать ворующих мои твиты и масс-фоллоуеров (масс-фоллоуеры - это недоумки, покупающие пустые аккаунты. Долларов за 30 можно купить 20 тыс "фоллоуеров".)
В ЖЖ я пока не забанил никого. Я вообще ненавижу банить и считаю это ограничением свободы.
Но!... Если ваша свобода попирает мою, если вы засыпаете меня пеплом бесноватых оффтопов и дурью диких монологов... я предам вас казни забвения и забаню. А забвение - хуже смерти.

Реклама
В последнее время появились умники, которые вместо комента пишут пару общих слов и дают ссылку на свои личные ресурсы.
Не испытывайте моё терпение. Господь терпит долго, но ебошит (да, да – вы не ослышались! - см. пункт "Мат") крепко.
Я не позволю вам свинячить в моей уютной квартирке. Чувствуйте себя как дома, но не мочитесь мимо унитаза.
Чукча ничего, никогда не рекламирует. Он непродажен, недоступен, а потому неуязвим в своем чуме.
А посему чума на ваш дом, окаянные тролли. Окститесь! Или я устрою вам Хиросиму с Нагасаки в одном флаконе. (Смотреть картинку в начале текста, если непонятно.)

Время
Унылые карлики по десять раз на день спрашивают меня: ты фейк? что куришь? сколько тебе платят?... (все ответы в менюшках)
Какие-то нудные анонимы беспрестанно "объясняют" Читателям, что знают меня. Что они со мной работали, спали, ели, с... Короче, вы поняли.
Шизофреники выискивают у меня грамматические ошибочки. Пару раз на ~6 тыс. твитов их "искания" увенчались успехом. Поздравляю вас, шизофреники.
Ну и, наконец, у меня тырят твиты. В числе воров: собчак, адагамов, @KermlinRussia и мерзавцы помельче... Я крайне болезненно к этому отношусь и желаю всем ворам дожить до 120-ти лет.
Поверьте, это очень страшное проклятие.
Резюмирую: если вы не унылый карлик, нудный аноним, шизофреник, вор или мелкий мерзавец... не выбрасывайте свое драгоценное время на поиски, разоблачения и ошибки.
Ведь время - это единственное, что у нас всех есть в этой жизни. Так что не тратьте его на чепуху.

Natasha & Sasha

Живите в свое удовольствие!

Не спешите. Не тревожьтесь. Вы посетили этот мир на краткий миг, так что почаще останавливайтесь, чтобы вдохнуть аромат роз».

Уолтер ХАГЕН, американский психолог: ИСПОЛНЕНИЕ МЕЧТЫ МОЖЕТ ВЫЛЕЧИТЬ РАК. (?????)

Те, кто бывал в столице Бельгии, наверняка видел эту любопытную надпись. Ее часто вывешивают в местных кафе и барах. Надпись и впрямь необычная: «11-я заповедь: живи в свое удовольствие!» Что это — хитрый коммерческий ход, призванный заставить посетителей тратить больше денег, или действительно важное напоминание, настолько важное, что его можно сравнить с десятью заповедями Христа?

 Прежде чем ответить на этот вопрос, позвольте рассказать вам об одном интересном научном факте.

Немецкие психологи, работающие с детьми, больными последней стадией рака (на этой стадии болезнь считается безнадежной), решили провести необычный эксперимент: исполнить самое сокровенное желание ребенка и посмотреть, как исполнение мечты скажется на самочувствии маленьких пациентов. В эксперименте участвовало несколько тяжело больных, обреченных на скорую смерть ребятишек. Что же пожелали дети?
Четырехлетняя малышка, живущая в деревне, захотела прокатиться на трамвае. Одиннадцатилетний мальчик грезил о том, как сядет на лошадь, а тринадцатилетняя девочка мечтала стать принцессой: чтобы у нее были слуги, и ей, как принцессе, целовали ручки.
Психологи арендовали трамвай и часа два катали маленькую девочку по городу. Ей показывали интересные достопримечательности, поили чаем со сладостями… Для мальчугана и его отца нашли пару лошадей — и отец с сыном поскакали вдоль моря… Самым сложным желанием было превращение пациентки в принцессу. Но медики нашли выход: они арендовали старинный замок, взяли напрокат красивую старинную одежду. Врачи нарядились придворными, а девочку одели в платье принцессы. Маленькая принцесса ходила по залам, все ей прислуживали и, как она и мечтала, целовали ручки.
Последующие результаты медицинского обследования оказались просто потрясающими. У одного ребенка рак полностью исчез, у других болезнь либо пошла на убыль, либо как минимум приостановилась!
Этот эксперимент подтвердил истину, которую знали древние врачи, но почему-то частенько забывают современные эскулапы: наши эмоции оказывают самое сильное и непосредственное влияние на наше самочувствие и здоровье. Положительные эмоции и хорошие мысли способны не только доставить радость и ощущение счастья, но и победить самую страшную болезнь. Вот почему фраза «живите в свое удовольствие» — совсем не шутка, а самая что ни на есть важная истина. Истина, которую следует не просто выучить, а вызубрить как «отче наш» каждому.

Евгений Рогожин : "Везде первые ... даже в небе"

Развитие РМ не за горами :)

Марк Бернес - С чего начинается родина?

суХие Перезимовать бы (клип)

Изображая жертву

"В жизнь играете ... надо притвориться чтобы от тебя отстали ....26 лет как сборная по футболу меня наебывает ...глобальное наебательство ...... 30-летних"

Студенты Принстонского университета после игры в снежки, 1933 год.

Если мужчины играют всерьез, то результат всегда такой .... удовлетворение от проделанной работы. Ну и раны зализывать.

взял тут

Величие: Иосиф Бродский

Речь на стадионе

Жизнь -- игра со многими правилами, но без рефери. Мы узнаем, как в нее
играть,  скорее наблюдая ее, нежели справляясь в какой-нибудь книге, включая
Священное Писание. Поэтому неудивительно, что столь многие играют  нечестно,
столь немногие выигрывают, столь многие проигрывают.
В любом случае, если это место  Мичиганский университет, Анн Арбор штат
Мичиган, который я помню, то можно с  уверенностью предположить, что вы, его
выпускники,  еще  меньше знакомы  с  Писанием,  чем  те,  кто сидел  на этих
трибунах,  скажем, шестнадцать лет назад, когда я  отважился ступить на  это
поле впервые.
Для  моих глаз, ушей и ноздрей это  место все еще Анн Арбор; оно синеет
-- или кажется синим -- как Анн Арбор; оно пахнет как Анн Арбор (хотя должен
признать, что в воздухе сейчас меньше марихуаны, чем бывало раньше, и это на
миг повергает в смущение старого аннарборца).  Таким образом,  оно  выглядит
Анн Арбором, где я провел часть моей жизни -- лучшую, как мне кажется, часть
-- и где шестнадцать лет назад ваши предшественники почти ничего  не знали о
Библии.
Когда  я  вспоминаю  моих  коллег,  когда  я  сознаю,  что  творится  с
университетскими  учебными программами по всей стране,  когда  я отдаю  себе
отчет  в давлении,  которое  так называемый  современный  мир  оказывает  на
молодежь, я чувствую ностальгию по  тем, кто сидел  на ваших стульях десяток
или около того лет назад, потому что некоторые из них  по крайней мере могли
процитировать десять заповедей, а иные даже  помнили названия  семи смертных
грехов. Но как они распорядились этими драгоценными знаниями впоследствии  и
насколько преуспели  в  игре,  я  не  имею  никакого  понятия.  Я  лишь могу
надеяться, что  в итоге человек богаче,  если он руководствуется правилами и
табу,  установленными кем-то совершенно неосязаемым, а не  только  уголовным
кодексом.
Поскольку  вам,  по  всей  вероятности,  еще  рано  подводить  итоги  и
поскольку преуспеяние и приличное окружение -- то, к  чему вы,  по-видимому,
стремитесь, вам было бы невредно познакомиться с этими заповедями и перечнем
грехов.  Их  в  общей  сложности семнадцать,  и  некоторые  из них  частично
совпадают. Конечно, вы можете  возразить, что  они принадлежат вероучению со
значительной  традицией  насилия.   Все  же,  если  говорить  о  верах,  эта
представляется наиболее терпимой;  она  заслуживает вашего рассмотрения хотя
бы потому,  что породила общество, в  котором  у  вас есть право  подвергать
сомнению или отрицать ее ценность.
Но я  здесь  не  для  того, чтобы  превозносить добродетели  какой-либо
конкретной  веры  или философии, и я  не получаю  удовольствия, как, видимо,
многие, от возможности подвергнуть нападкам современную систему  образования
или вас, ее предполагаемых жертв. Во-первых, я  не воспринимаю вас таковыми.
Во-вторых, в  определенных  областях ваши знания  неизмеримо выше  моих  или
любого представителя моего  поколения. Я рассматриваю вас как группу молодых
разумно-эгоистичных  душ накануне очень долгого странствия. Я содрогаюсь при
мысли о его длине и спрашиваю себя, чем бы я мог быть вам полезен. Знаю ли я
нечто о жизни, что могло бы помочь  вам или иметь для вас значение, и если я
что-то знаю, то есть ли способ передать эту информацию вам?
Ответ  на  первый  вопрос,  я  думаю, "да"  -- не столько  потому,  что
человеку  моего  возраста  положено  быть хитрее  любого  из вас  в шахматах
существования, сколько потому, что он, по всей вероятности,  устал от  массы
вещей, к которым вы только стремитесь. (Одна эта усталость есть нечто, о чем
молодых следует предупредить  как о сопутствующей черте и их полного успеха,
и их поражения; знание такого рода может усилить  удовольствие от первого, а
также  скрасить  последнее.) Что  касается второго  вопроса,  я,  по  правде
сказать, в  затруднении.  Пример вышеупомянутых  заповедей  может  озадачить
любого напутствующего  оратора, ибо сами десять заповедей были напутственной
речью, буквально -- заповеданием. Но между поколениями существует прозрачная
стена,  железный занавес иронии,  если  угодно,  видимая насквозь завеса, не
пропускающая почти никакой опыт. В лучшем случае, отдельные советы.
Поэтому рассматривайте то, что  вы  сейчас  услышите, просто как советы
верхушки нескольких айсбергов, если так можно сказать, а не горы Синай. Я не
Моисей, вы тоже не ветхозаветные евреи; эти немного  беспорядочные наброски,
нацарапанные  в  желтом  блокноте  где-то  в  Калифорнии,  --  не  скрижали.
Проигнорируйте  их,  если угодно, подвергните  их сомнению, если необходимо,
забудьте их,  если  иначе не  можете: в них нет  ничего  обязательного. Если
кое-что из них сейчас или  в  будущем  вам пригодится, я буду рад. Если нет,
мой гнев не настигнет вас.

1. И теперь  и в дальнейшем, я  думаю,  имеет, смысл сосредоточиться на
точности  вашего языка. Старайтесь расширять свой словарь и обращаться с ним
так,  как  вы обращаетесь  с  вашим  банковским счетом.  Уделяйте ему  много
внимания и старайтесь увеличить  свои дивиденды. Цель здесь не в том,  чтобы
способствовать вашему  красноречию в спальне или профессиональному успеху --
хотя впоследствии  возможно  и  это, -- и  не в том, чтобы превратить  вас в
светских умников.  Цель в  том, чтобы дать вам возможность выразить себя как
можно полнее и точнее; одним словом, цель -- ваше равновесие. Ибо накопление
невыговоренного, невысказанного должным образом может привести  к неврозу. С
каждым днем  в душе человека  меняется многое, однако способ выражения часто
остается одним и  тем же.  Способность  изъясняться  отстает от  опыта.  Это
пагубно  влияет на  психику.  Чувства, оттенки,  мысли, восприятия,  которые
остаются     неназванными,     непроизнесенными    и    не    довольствуются
приблизительностью  формулировок,  скапливаются  внутри индивидуума  и могут
привести  к  психологическому взрыву или  срыву.  Чтобы  этого избежать,  не
обязательно  превращаться в книжного червя. Надо просто приобрести словарь и
читать его  каждый день, а иногда -- и книги стихов. Словари, однако, имеют,
первостепенную  важность. Их много вокруг; к некоторым прилагается лупа. Они
достаточно дешевы, но даже  самые дорогие среди них (снабженные лупой) стоят
гораздо  меньше,  чем один визит  к психиатру.  Если вы  все  же  соберетесь
посетить психиатра, обращайтесь с симптомами словарного алкоголизма.

2. И теперь и в  дальнейшем старайтесь быть добрыми  к своим родителям.
Если это звучит слишком  похоже на "Почитай отца твоего и мать твою", ну что
ж.  Я лишь хочу  сказать: старайтесь не восставать  против них, ибо, по всей
вероятности,  они  умрут раньше  вас,  так  что вы можете  избавить себя  по
крайней мере  от этого источника вины,  если  не горя.  Если вам  необходимо
бунтовать, бунтуйте  против  тех,  кто не  столь легко  раним.  Родители  --
слишком  близкая  мишень (так же,  впрочем,  как  братья,  сестры, жены  или
мужья);  дистанция  такова,  что  вы  не  можете  промахнуться.  Бунт против
родителей со всеми  его я-не-возьму-у-вас-ни-гроша, по существу, чрезвычайно
буржуазное дело, потому  что оно дает бунтовщику наивысшее удовлетворение, в
данном случае, -- удовлетворение душевное, даваемое убежденностью. Чем позже
вы встанете на этот  путь, тем позже вы  станете духовным буржуа; т. е.  чем
дольше    вы   останетесь    скептиком,    сомневающимся,    интеллектуально
неудовлетворенным,  тем  лучше  для  вас.  С  другой стороны,  конечно,  это
мероприятие с не-возьму-ни-гроша  имеет практический смысл,  поскольку  ваши
родители, по всей вероятности, завещают все, что они имеют, вам, и удачливый
бунтовщик в конце концов получит все состояние целиком --  другими  словами,
бунт -- очень эффективная  форма  сбережения. Хотя процент  убыточен; и я бы
сказал, ведет к банкротству.

3. Старайтесь  не слишком полагаться на политиков -- не столько потому,
что они неумны или бесчестны,  как чаще  всего бывает, но  из-за масштаба их
работы, который слишком велик даже для лучших  среди них, -- на  ту или иную
политическую партию, доктрину,  систему или их прожекты. Они  могут в лучшем
случае несколько  уменьшить социальное зло, но не искоренить  его.  Каким бы
существенным ни было  улучшение, с этической точки  зрения  оно всегда будет
пренебрежимо мало,  потому что всегда будут  те  -- хотя бы один человек, --
кто не получит  выгоды  от этого  улучшения. Мир несовершенен; Золотого века
никогда  не  было и не будет. Единственное, что  произойдет  с  миром, -- он
станет больше,  т. е. многолюдней,  не  увеличиваясь  в  размерах. Сколь  бы
справедливо  человек,  которого вы выбрали,  ни обещал поделить пирог, он не
увеличится  в размерах; порции обязательно станут меньше. В  свете этого  --
или  скорее  в потемках  --  вы  должны  полагаться  на собственную домашнюю
стряпню, то есть управлять миром самостоятельно -- по  крайней мере  той его
частью, которая вам  доступна  и  находится в  пределах вашей  досягаемости.
Однако,  осуществляя   это,  вы  также  должны  приготовиться  к  горестному
осознанию,  что  даже  вашего  собственного  пирога  не  хватит;  вы  должны
приготовиться к  тому, что вам,  по  всей вероятности,  придется отведать  в
равной мере  и благодарности и разочарования. Здесь самый  трудный  урок для
усвоения  -- не терять  усердия  на  кухне, ибо, подав  этот  пирог хотя  бы
однажды, вы создаете массу ожиданий.  Спросите себя, по силам  ли вам  такая
бесперебойная  поставка пирогов, или  вы больше  рассчитываете на политиков?
Каков бы  ни был исход этого самокопания -- может  ли мир положиться на вашу
выпечку? -- начните уже сейчас настаивать на том, чтобы все  эти корпорации,
банки, школы, лаборатории, или  где вы там будете работать,  и чьи помещения
отапливаются  и охраняются  полицией круглые сутки,  впустили  бездомных  на
ночь, сейчас, когда зима.

4. Старайтесь не  выделяться, старайтесь  быть  скромными. Уже и сейчас
нас слишком много, и очень скоро будет много больше. Это карабканье на место
под  солнцем  обязательно  происходит за  счет  других,  которые  не  станут
карабкаться. То, что вам приходится наступать кому-то на ноги, не  означает,
что вы должны стоять на их плечах.  К тому же, все,  что вы увидите  с  этой
точки -- человеческое море плюс  тех, кто подобно вам  занял сходную позицию
--  видную,  но при этом очень  ненадежную:  тех,  кого называют  богатыми и
знаменитыми. Вообще-то,  всегда  есть что-то  неприятное  в том, чтобы  быть
благополучнее тебе подобных, особенно когда этих подобных миллиарды. К этому
следует  добавить, что  богатых и знаменитых  в  наши дни тоже толпы и и что
там,  наверху, очень  тесно.  Так что, если  вы  хотите  стать  богатыми или
знаменитыми  или  и тем  и другим,  в  добрый час, но  не  отдавайтесь этому
целиком.  Жаждать  чего-то,  что  имеет  кто-то   другой,  означает   утрату
собственной  уникальности;  с  другой  стороны,  это,  конечно,  стимулирует
массовое  производство. Но, поскольку вы проживаете жизнь единожды, было  бы
разумно избегать  наиболее  очевидных  клише,  включая  подарочные  издания.
Сознание собственной  исключительности, имейте в виду, также подрывает  вашу
уникальность, не говоря о том, что оно сужает ваше чувство реальности до уже
достигнутого. Толкаться  среди тех,  кто,  учитывая их  доход  и  внешность,
представляет --  по  крайней мере теоретически  -- неограниченный потенциал,
много лучше членства в любом клубе. Старайтесь быть больше похожими  на них,
чем  на тех, кто  на  них не похож;  старайтесь носить  серое. Мимикрия есть
защита индивидуальности,  а не  отказ от нее.  Я  посоветовал  бы  вам также
говорить потише, но,  боюсь, вы сочтете, что я зашел слишком далеко.  Однако
помните, что рядом с вами  всегда кто-то есть: ближний. Никто не просит  вас
любить его, но старайтесь не слишком  его беспокоить и не делать ему больно;
старайтесь  наступать  ему  на  ноги осторожно;  и, если  случится,  что  вы
пожелаете его  жену,  помните  по крайней мере,  что  это свидетельствует  о
недостатке  вашего воображения,  вашем неверии  в  безграничные  возможности
жизни или  незнании  их. На худой  конец,  постарайтесь вспомнить, из какого
далека -- от  звезд, из глубин  вселенной,  возможно,  с ее противоположного
конца -- пришла просьба не делать этого, равно как и идея возлюбить ближнего
как самого себя. По-видимому,  звезды знают больше о силе тяготения, а также
и об одиночестве, чем вы; ибо они -- глаза желания.

5. Всячески  избегайте приписывать  себе  статус жертвы. Из всех частей
тела наиболее бдительно следите за вашим указательным пальцем, ибо он жаждет
обличать.  Указующий  перст  есть  признак  жертвы  --  в  противоположность
поднятым в  знаке Victoria  среднему и  указательному пальцам,  он  является
синонимом капитуляции.  Каким  бы  отвратительным  ни было  ваше  положение,
старайтесь не винить в этом  внешние силы: историю, государство, начальство,
расу, родителей, фазу луны,  детство, несвоевременную высадку на горшок и т.
д.  Меню обширное  и  скучное,  и  сами  его обширность  и  скука достаточно
оскорбительны,  чтобы восстановить разум  против  пользования им.  В момент,
когда  вы возлагаете вину  на  что-то, вы  подрываете собственную  решимость
что-нибудь изменить; можно  даже утверждать,  что  жаждущий  обличения перст
мечется так неистово, потому что эта решимость не была достаточно твердой. В
конце  концов, статус жертвы не лишен своей привлекательности.  Он  вызывает
сочувствие, наделяет отличием, и целые страны и континенты нежатся в сумраке
ментальных  скидок,  преподносимых  как  сознание жертвы.  Существует  целая
культура жертвы, простирающаяся от личных адвокатов до международных займов.
Невзирая на заявленную цель  этой системы, чистый результат ее  деятельности
-- заведомое снижение ожиданий, когда жалкое преимущество воспринимается или
провозглашается  крупным достижением. Конечно, это терапевтично и,  учитывая
скудость  мировых ресурсов, возможно, даже гигиенично, так  что за неимением
лучшего материала можно  удовольствоваться  таким  --  но  старайтесь  этому
сопротивляться. Какой бы исчерпывающей и  неопровержимой ни была очевидность
вашего проигрыша,  отрицайте  его, покуда ваш  рассудок при вас, покуда ваши
губы  могут произносить "нет". Вообще, старайтесь уважать жизнь не только за
ее прелести, но и за ее трудности. Они составляют часть игры, и хорошо в них
то, что  они не являются  обманом. Всякий раз,  когда вы  в отчаянии или  на
грани отчаяния, когда у вас неприятности или затруднения, помните: это жизнь
говорит с  вами на единственном хорошо  ей  известном языке.  Иными словами,
старайтесь  быть немного  мазохистами: без  привкуса  мазохизма смысл  жизни
неполон. Если это  вам как-то поможет, старайтесь помнить, что  человеческое
достоинство --  понятие абсолютное, а не разменное; что  оно  несовместимо с
особыми просьбами, что оно держится на отрицании очевидного. Если вы найдете
этот довод  несколько опрометчивым, подумайте, по крайней мере,  что, считая
себя жертвой,  вы лишь увеличиваете вакуум  безответственности,  который так
любят заполнять демоны и демагоги, ибо парализованная воля -- не радость для
ангелов.

6. Мир, в  который вы собираетесь вступить, не имеет хорошей репутации.
Он лучше с географической, нежели с  исторической  точки  зрения; он все еще
гораздо привлекательней визуально, нежели  социально. Это не милое местечко,
как вы вскоре обнаружите, и я  сомневаюсь, что оно станет намного приятнее к
тому времени,  когда вы его покинете. Однако это единственный мир, имеющийся
в наличии: альтернативы не существует, а  если бы она и существовала, то нет
гарантии,  что она была бы намного  лучше этой.  Там,  снаружи -- джунгли, а
также пустыня, скользкий склон, болото и т. д. -- буквально -- но, что хуже,
и метафорически. Однако,  как сказал Роберт Фрост: "Лучший  выход --  всегда
насквозь".  И  еще он  сказал,  правда, в другом стихотворении, что  "жить в
обществе значит  прощать".  Несколькими замечаниями  как  раз об  этом  деле
прохождения насквозь я хотел бы закончить.
Старайтесь не  обращать внимания  на тех,  кто попытается  сделать вашу
жизнь несчастной.  Таких будет много  -- как  в официальной должности, так и
самоназначенных. Терпите их, если вы не можете их избежать, но как только вы
избавитесь от  них,  забудьте о них немедленно.  Прежде всего  старайтесь не
рассказывать  историй   о  несправедливом   обращении,  которое  вы  от  них
претерпели; избегайте этого, сколь  бы сочувственной ни была ваша аудитория.
Россказни такого рода  продлевают  существование ваших  противников:  весьма
вероятно, они  рассчитывают на то,  что вы словоохотливы и  сообщите о вашем
опыте  другим.  Сам  по  себе  ни  один  индивидуум  не стоит  упражнения  в
несправедливости  (или  даже в  справедливости). Отношение один к  одному не
оправдывает   усилия:   ценно   только  эхо.   Это  главный  принцип  любого
притеснителя,   спонсируется  ли   он   государством,   или  руководствуется
собственным я. Поэтому гоните или глушите эхо, не  позволяйте событию, каким
бы неприятным или значительным оно ни было, занимать больше времени, чем ему
потребовалось, чтобы произойти.
То, что делают ваши неприятели, приобретает свое значение  или важность
оттого, как вы  на это реагируете. Поэтому промчитесь  сквозь или  мимо них,
как если бы они были желтым, а не красным  светом.  Не задерживайтесь на них
мысленно или вербально; не гордитесь тем, что вы простили или забыли их,  --
на худой  конец, первым делом забудьте. Так  вы избавите клетки вашего мозга
от бесполезного возбуждения; так, возможно, вы даже можете спасти этих тупиц
от  самих  себя,  ибо  перспектива  быть  забытым  короче  перспективы  быть
прощенным. Переключите канал: вы  не можете прекратить вещание этой сети, но
в ваших силах, по крайней мере, уменьшить ее рейтинг. Это  решение  вряд  ли
понравится  ангелам,  но оно непременно нанесет удар по  демонам, а в данный
момент это самое важное.

Здесь мне лучше остановиться. Я буду  рад,  если  вы сочтете то,  что я
сказал, полезным. Если  нет, это  покажет,  что вы подготовлены  к  будущему
гораздо лучше,  чем можно  было бы ожидать от  людей вашего возраста. Что, я
полагаю, также является  основанием для радости  -- не для опасений. В любом
случае -- хорошо вы подготовлены или нет -- я  желаю вам удачи, потому что и
так впереди у вас не праздники, и вам понадобится удача. Однако, я думаю, вы
справитесь.
Я не цыганка;  я не  могу  предсказать ваше  будущее, но  невооруженным
глазом видно, что в вашу пользу говорит многое. Во-первых, вы  родились, что
само  по  себе половина  дела, и  вы живете  в  демократии  --  этом доме на
полдороге  между кошмаром  и утопией -- которая чинит меньше  препятствий на
пути индивидуума, чем ее альтернативы.
Наконец, вы получили образование в Мичиганском университете, лучшем, на
мой взгляд, университете  страны, хотя бы  потому, что шестнадцать лет назад
он предоставил крайне  необходимую возможность  самому  ленивому человеку на
земле, который  к  тому  же  практически  не говорил по-английски --  вашему
покорному  слуге. Я  преподавал здесь лет восемь; язык, на котором я сегодня
обращаюсь к вам,  я выучил здесь;  некоторые из  моих  бывших коллег все еще
служат, другие  на пенсии, а третьи спят вечным сном в земле Анн  Арбора, по
которой  теперь ходите вы. Ясно, что  это  место имеет для меня чрезвычайную
сентиментальную ценность;  и  столь  же много  оно будет  значить лет  через
десять  для вас.  До  этой  степени я могу  предсказать ваше будущее; в этом
отношении я знаю, что  вы не  пропадете  или,  точнее, вас  ждет успех.  Ибо
ощущение теплой волны, накатывающей  на  вас лет через десять при упоминании
этого города, будет  означать  -- неважно, повезло  вам  или нет, -- что как
человеческие существа вы состоялись. Именно такого рода успеха в будущем я и
желаю вам прежде всего. Остальное зависит от удачи и имеет меньшее значение.


1988, Ann Arbor, Michigan

* Перевод с английского Елены Касаткиной

*   Эта   речь  была   произнесена   перед   выпускниками  Мичиганского
университета  в Анн  Арборе  в 1988 году.  Перевод  текста  "Speech  at  the
Stadium" выполнен  по  изданию: Joseph Brodsky.  On Grief  and  Reason. ...,
1995.

(c) Елена Касаткина (перевод), 1997.

взял тут

подсказал Кирилл Гопиус