Знание обязывает к действию, лишь действие порождает истинное знание. И я мету толпу как сор. Честность — с самими собой и всеми, кто нам друг; отвага — с врагом; великодушие — к побеждённым; вежливость — со всеми.
вторник, 28 февраля 2017 г.
ОСВОБОЖДАЙТЕСЬ ОТ ВСЕХ ПРЕТЕНЗИЙ К МАМЕ И ПАПЕ, И ТОЧНО ПОЛУЧИТЕ ВСЁ ЖЕЛАЕМОЕ
воскресенье, 5 февраля 2012 г.
воскресенье, 5 сентября 2010 г.
Символ Веры.
Надо четко понимать, что без изменений в голове (в мироощущение и мировоззрении) никаких изменений в теле не будет.
Современные исследования психологов показывают, что каждый человек является верующим.
Но искренне верующих в Бога, регулярно посещающих храмы и ходящих на исповедь, не так много в современном обществе - примерно 10-15%.
Во что же верят все остальные, в том числе атеисты?
Кто-то верит в светлое и справедливое будущее и готов посвятить всю жизнь улучшению мира, в котором суждено жить потомкам (социализм-коммунизм).
Кто-то верит в избранность своего народа - русского, или арийской расы, или евреев и т.д. (националисты).
А кто-то верит в Большой Мешок С Деньгами, и именно денежные знаки являются для них Великой Целью (и таких людей сейчас очень много).
Есть очень простой тест, позволяющий проверить Вашу веру.
Будда говорил, что надо все усилия направить на облегчение страданий, что именно избавление от страданий решит все проблемы человека. Если Вы с этим согласны, то Вы - буддист. Кстати, не даром именно из практик буддизма возникло большинство методик современной психотерапии.
Моисей говорил о том, что главное для человека - знания и справедливость. Только обретая знания и придерживаясь справедливости, человек решит все свои проблемы. Если Вы с этим согласны, то Вам близок иудаизм.
Иисус ставил на первое место братскую любовь, проповедовал, что только искренняя любовь к ближнему решит все проблемы человека. Согласные с этим могут отнести себя к христианам.
Мухаммед ставил акцент на нравственности жизни верующих.
Конфуций - на точности исполнения обрядов.
Человек же, который считает, что деньги решат все проблемы, фактически поклоняется Большому Мешку С Деньгами.
А теперь самое главное.
Современная психология считает, что человек в своей повседневной жизни совершает поступки, исходя из своих ценностей - высших идеалов его картины мира.
Больше того, как мать готова отдать жизнь за своего ребенка, так и верующий человек готов отдать жизнь за свой символ веры.
Ранние христиане давали себя сжечь за свою веру в Христа.
Коммунисты искренне отдавали свои жизни за светлое будущее, в котором буду жить потомки, и эта вера позволила им победить в Гражданской войне и в Великой Отечественной.
А люди, верящие в то, что за деньги можно купить все, готовы отдавать свои жизни за Мешок С Деньги.
Конечно, это кажется невероятным, кто из нас в здравом уме согласится отдать свою жизнь за бумажки, называемые деньгами?
Как показывает практика, оказывается, что очень многие... Тюрьмы переполнены людьми, рискнувшими своей жизнью и судьбой в погоне за деньгами.
Давайте себя честно спросим, почему люди болеют, почему имеют лишний вес. Ведь всем нам еще с детства известны главные правила здорового образа жизни, выраженные в простых словах: "Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья!"
Что мешает вам взяться и обеспечить себе такой идеальный образ жизни?
Если вы скажите: "лень", то будете не правы.
Нет, дело не в лени. Дело в том, что наше здоровье - это НЕ САМОЕ важное, что у нас есть. Поэтому мы легко и переступаете через него.
И здесь нет ничего удивительного. Если вы не здоровы, то для вас явно есть вещи важнее здоровья. Так устроен человек, что для него здоровье ВСЕГДА стоит далеко не на первом месте.
Давайте вместе подумаем на эту чрезвычайно важную тему.
Задумывались ли вы когда-нибудь, что побуждает человека самоотверженно действовать для достижения каких-то целей?
Что побуждало человека отправляться в неизведанные земли в полной неопределенности как за свою жизнь, так и за успех предприятия?
Что побуждало одних людей осуществлять величественные проекты, а других их же разрушать?
Дело в том, что все в жизни человека определяется его Символом Веры, Целью, к которой он, так или иначе, стремится.
И, так как "свято место пусто не бывает", то у каждого есть этот Символ Веры, большая светлая ЦЕЛЬ. Неизбежно. И у вас тоже, дорогой читатель есть эта Цель, даже если вы ее, к сожалению, не осознаете.
Да, я считаю, что это самое плохое для человека, что может с ним случиться: отсутствие четко осознаваемого Символа Веры.
Почему это самое плохое? Потому что, если человек говорит "а я не знаю в чем моя цель", "я не знаю зачем живу", "я не знаю к чему мне стремиться" то чаще всего он имеет Символ Веры в виде Огромного Мешка С Деньгами.
Символ Веры - вот единственная сила, которая определяет ВСЕ в жизни человека.
Если у вас не правильный Символ Веры, то он оторвет вас от здоровья и потащит в дебри болезней с той же неизбежность, с какой волк тащит козленочка в лес.
Правильный Символ Веры сделает вас здоровым так же неизбежно, как неизбежно неправильный сделает вас больным.
У меня есть множество прекрасных примеров того, как изменение Символ Веры меняет человека на 180 градусов.
Например, один мой знакомый бульдозерист, зарабатывал очень хорошо, но вот беда, здоровье постепенно портилось - бронхит, простатит, да и импотенция замаячила впереди. Оно и понятно - работа на морозе, вибрации. План надо выполнять, да и шабашки то и дело в неурочное время подбрасывают. И, хоть деньги водились, и жена ходила в норковой шубе, но начались скандалы в семье.
Он вроде бы и понимал пагубность профессии, но деньги его держали крепко за эту работу.
Этому человеку повезло - ему попалась очень здравомыслящая, понимающая, любящая жена. Она его спросила: "Ну зачем нам столько денег? Ну не поедем этим летом в Болгарию (дело было еще в 80-ых годах ХХ века, при Советском Союзе), ну и что? Мне мой муж дороже. Иди, дорогой, лучше работать физруком в школу, там платят меньше, зато и дома ты будешь чаще и здоровье поправишь, да и все лето в отпуске".
Не сразу (тяжело дается изменение Символа Веры), конечно, но убедила она его оставить свою специальность и пойти физруком в школу. Зарплата его упала раз в 8-10 (с 1тыс руб в месяц до 120 руб в месяц). Зато все чудесным образом изменилось.
Сначала наладилась обстановка в семье, потом вернулось здоровье. Потом он увлекся айкидо, долго занимался сам, увлекся буддизмом, съездил в Японию, вернулся и стал давать частные уроки.
Сейчас это уважаемый обеспеченный человек, лучший друг многих ведущих предпринимателей города, здоровье на высочайшем уровне, жена довольная и сияет. А все потому, что когда-то человек смог переступить через Мешок С Деньгами и изменить свой Символ Веры.
Свое личное счастье он поставил выше денег.
Второй похожий пример. Женщина, выучилась на инженера-химика и стала работать на химическом производстве. Работала достаточно долго - лет 10, но за эти года так сильно испортила себе здоровье, что стала практически инвалидом. Это и вынудило ее уйти с работы и взяться за свое здоровье.
Она стала изучать все методы оздоровления, о которых хоть что-то слышала: сначала гимнастику Бутейко, потом занималась йогой, бегом, купанием в проруби и т.п. Что-то из этого ей помогало, что-то нет, но постепенно, шаг за шагом здоровье стало приходить в норму...
Затем, она закончила курсы при институте физкультуры и открыла клуб здоровья, где начала говорить с людьми о методах оздоровления, которые она сама прошла. В зависимости от моды и спроса она осваивала и преподавала калланетик, бодифлекс, восточные танцы живота и т.п. Она начала ездить со своими семинарами по стране, обучать людей оздоровительным техникам.
Она тоже поставила свое личное счастье выше денег.
Кстати, эти примеры говорят еще и о том, что надо сознательно подходить к выбору своей профессии. Это очень важный, стратегический выбор и в нем нельзя ошибаться.
Если ваша профессия автоматически включает в себя год от года улучшающееся здоровье, то вы выбрали профессию правильно, как и в выше приведенных примерах. Надо зарабатывать на жизнь, улучшая при этом свое здоровье! Надо сделать так, чтобы каждый шаг в направлении здоровья автоматически приносил вам деньги.
Простейший пример из реальной жизни - женщина 32 лет изучает по видеокассете за один месяц шейпинг, договаривается с помещением в детском садике и открывает секцию шейпинга. После этого каждое занятие по шейпингу, которое она проводит, приносит ей и здоровье, и деньги. (Это еще и пример того, как начать бизнес "с нуля" - за аренду она не платит, т.к. есть договоренность, что сотрудники садика могут ходить к ней на занятия бесплатно.)
Если же вы при выборе профессии даже не задумываетесь о вопросах здоровья, то, скорее всего, каждый ваш шаг в карьерном росте будет сопровождаться ухудшением здоровья.
И это, к сожалению, является правдой для подавляющей части жителей нашей страны.
Мой знакомый, удачливый бизнесмен, спивается тем больше, чем лучше у него идут дела. Просто ему до чертиков надоел этот бизнес. "Но", - говорит он, - "ведь мне надо зарабатывать деньги...".
Другой мой знакомый, спивается тем больше, чем выше его положение на карьерной лестнице в одной крупной фирме, где он работает менеджером. Просто он уже физически не может заставлять себя идти на эту ненавистную и бессмысленную работу. "Но", - точно так же говорит он, - "ведь мне надо зарабатывать деньги...".
Мой знакомый бухгалтер, просиживая над бумагами по 10-12 часов в день, заработал искривление позвоночника, как следствие опущение внутренних органов, и как следствие множество заболеваний в пищеварительном тракте. "Но", - повторяет бухгалтер, - "ведь мне надо зарабатывать деньги...".
Таких примеров много вокруг нас. Все эти люди, в погоне за Мешком С Деньгами с легкостью переступили через свое здоровье. Они о нем не думали и не думают.
Их Символ Веры включает в себя преимущественно только деньги, но не включает в себя год за годом улучающееся здоровье. И в этом их главная ошибка.
Наше будущее определяется настоящим, тем образом жизни, который мы сейчас ведем. Если кто-то привык каждый день выпивать по баночке пива, то можно легко предсказать его будущее - пивной животик, пивной алкоголизм, заболевания печени, ухудшение работы мозга. Человек сделал пиво частью своего образа жизни, и этим определил свое будущее.
Если кто-то просиживает за столом на рабочем месте по 10-12 часов, а остальное время тратит на дорогу домой, питание и телевизор, то и здесь будущее предсказывается легко - сутулость, ожирение, гипертония. Человек сделал неподвижность своим образом жизни.
Если кто-то каждый день выделяет немного времени на физ.культуру, регулярно ходит в баню, сокращает потребление высокоуглеводных продуктов, дышит свежим воздухом, не злоупотребляет алкоголем, научился работать со своей психикой и исключил хронические стрессы из своей жизни, то его будущее тоже можно увидеть - стройная фигура и отменное здоровье на протяжении всей жизни.
Вывод: подумайте о своем Символе Веры. И если вдруг окажется, что ваш Символ Веры - Мешок С Деньгами, то самое время задуматься о том, как это можно изменитьСвойства радости.
Результаты прошедшей недели оцениваю вполне удовлетворительно. Никак не могу приступить к заданиям второго месяца из-за полного завала на работе. Но, надеюсь, после длительных выходных смогу войти в нормальное русло.
В остальном все в порядке, чувствую себя хорошо. Хочу выразить Вам благодарность за Ваш курс. У меня произошли такие изменения в жизни, которые невозможно было представить!!! И не покривлю душой, если скажу, что такие изменения пришлись по вкусу!!! УРА!!!
| 24.03.2008 | 10.06.2008 |
Вес | 99 | 83,2 |
Обхват талии | 122 | 107 |
Обхват груди | 118 | 105 |
Обхват бедер | 116 | 106 |
Обхват ягодиц | 116 | 106 |
Обхват правой руки | 36 | 33,5 |
Обхват левой руки | 36 | 34 |
Обхват правой ноги | 68 | 63 |
Обхват левой ноги | 69 | 63 |
С уважением, Андрей
Комментарий: Андрей за 3 месяца похудел на 16 кг. Но самое главное не это. Самое главное, по письму чувствуется, как изменилась эмоциональная жизнь Андрея. Она стала более насыщенной и радостной.
Все мы стремимся к счастью, к эмоциям радости. Каждое наше действие направленно именно на это.
Поэтому очень важно подробнее рассмотреть эту эмоцию и подумать, какие обстоятельства ее увеличивают, а какие уменьшают.
Современная физиология объясняет переживание человеком чувства счастья и радости с выделением химического соединения - дофамина.
Дофамин является нейротрансмиттером, т.е. веществом, позволяющим нервным клеткам (нейронам) мозга взаимодействовать друг с другом.
Всем тем, кто желает управлять своим весом и взять под контроль свои пищевые привычки важно знать, что дофамин выделяется при принятии пищи. В результате этого один прием пищи повышает настроение примерно на 2-3 часа.
Поэтому частая еда небольшими порциями наиболее подходит для создания ровного счастливого настроения на весь день. Редкая еда будет способствовать перепадам настроения.
Принятие наркотических веществ так же высвобождает дофамин и создает ощущение удовольствия. Чем больше наркотик способствует выделению дофамина, тем он считается сильнее и тем более стойкое привыкание к нему возникает (кокаин, героин).
Широко известны опыты с крысами. Я напомню их суть.
Крысам вживляли в область гипоталамуса электрод и ставили в клетке рычаг, который крыса могла нажимать. При нажатии педальки электрический разряд вызывает выделение дофамина, и крыса получает сильное удовольствие.
В результате крыса забывала обо всем на свете, в том числе и о еде, и беспрерывно нажимала педальку до двух тысяч раз за час.
Другой эксперимент был построен несколько иначе. На пути крысы к еде был установлен электрически провод, разряд от которого был сильным и болезненным. Причем он был настолько болезненным, что крысы предпочитали погибать от голода, чем пересечь провод.
Однако, когда вместо еды поставили "дофаминовую" педальку, крыса была готова терпеть любую боль и без сомнений пересекала электрический провод.
Это широко известные эксперименты. Однако мало кто знает об их продолжении.
Канадские экспериментаторы (B.Alexander, 1998) сначала научили крыс получать удовольствие от педальки, а затем поместили эту педаль в крысиный "парк удовольствий" - место с "беличьими колесами", растениями, теплыми гнездами, вкусной едой, пространством для пробежки, декоративным ландшафтом.
Крысы, попав в этот парк, уже не бежали к педальке, они с удовольствием занимались на крысиных аттракционах и были вполне довольны.
Из этого ученые сделали важный вывод: только сидящая в пустой клетке крыса будет нескончаемо нажимать "дофаминовую" педальку, отказываясь при этом от еды. Крыса, которая имеет возможность получать стимулы естественным образом, уже не нуждается в искусственной стимуляции.
Это очень важный для нас вывод.
Очень часто человек запирает себя в четырех стенах. Он мало общаться с людьми, избегает знакомых, не хочет, чтобы его видели. Такое, например, бывает после заболеваний, или после родов, после резкого набора веса.
Все это ведет к тому, что такой человек делает себе только хуже. Он инстинктивно начинает искать свою доступную дофаминовую подпитку. И часто такой подпиткой становится еда или алкоголь.
А выход из ситуации прост - выйти из четырех стен, сходить в кино, парк, тренажерный зал, бассейн. Достаточно даже просто прогуляться по улице.
Известный английский психолог Майкл Аргайл (M.Argyle, 1987) установил, что 10-минутная бодрящая прогулка повышает уровень дофамина на 2 часа.
Вывод: не надо сидеть дома. Важное средство от переедания - наличие разных стимулов и впечатлений. А две десятиминутные прогулки в день могут принести 4 часа хорошего настроения.
Кстати, врачи-психотерапевты назначают пациентам с легкой формой депрессии 2-3 короткие тренировки в неделю. Это помогает людям почувствовать себя существенно счастливее. В последнее время появились исследования, показывающие, что тренировки могут быть не менее эффективными, чем фармакологические антидепрессанты.
Хочу описать еще один эксперимент, который был проведен по фотографиям. Исследователи взяли старые выпускные фотографии нескольких сотен школьниц и по специальной методике изучили искренность их улыбок. Улыбка считается искренней, если в ней задействованы мышцы вокруг глаз, известные нам, как "гусиные лапки".
Оказалось, что девушки, улыбавшиеся искренними улыбками (т.е. с использованием мышц вокруг глаз), спустя 30 лет после школы чаще всего были замужем и счастливы. Причем это никак не было связано с самой внешностью девушек - среди них были и хорошенькие и не очень.
Этот эксперимент объясняется психологами таким образом: искренняя радость имеет четкий эволюционный смысл. Человек, который открыто радуется, показывает свое физическое и психическое благополучие. Он как бы говорит сородичам о том, что его основополагающие потребности удовлетворены и это его делает более привлекательной и сексуальной особью в глазах сородичей.
Важнейший вывод: сексуальная привлекательность человека и его личное счастье гораздо в большей степени зависит от отрытой искренней улыбки, чем от данной природой внешности. Нам очень нравятся улыбчивые люди.
Человек - существо социальное, он нуждается в общении. Общение с единомышленниками снимает стрессы и вызывает радость.
Уже упомянутый мной социальный психолог М.Аргайл долгие годы изучал этот вопрос. В результате в ходе экспериментов он установил, что продолжительное чувство счастья каким-то образом связано с посещением спортивных клубов, церкви и просмотром мыльных опер.
Все три занятия вызывают чувство социальной причастности, т.е. связаны с общением с единомышленниками. Телевизионная мыльная опера делает это благодаря идентификации зрителей с ее героями.
Таким образом, оказалось, что ощущение принадлежности к какой-то группе, ощущение общности с другими людьми очень сильно влияет на возникновение чувства радости.
Радость - чувство социальное, им хочется делиться.
Был установлен интересный факт: человек больше всего радуется не тогда, когда чего-то достигает, а когда может разделить чувство успеха с другими.
Например, исследования в кегельбане обнаружили, что после успешного броска люди чаще и искреннее улыбаются, оглядываясь на своих друзей, чем в самый приятный момент, когда смотрят на падающие кегли.
Вывод: если делиться свой радостью с единомышленниками, то это многократно умножит Вашу радость.
Это важный вывод. Именно для того, чтобы люди могли делиться своей радостью, я и создал форум www.forum.faleev.com . В первую очередь это касается тех, кто нуждается в поддержке в процессе работы над своим весом.
Закрытая часть этого форума (только для тех, кто проходит курс "Похудение") - это форум единомышленников с благожелательной и доброй атмосферой.
На этом форуме можно делиться любой своей радостью - и достижениями в процессе похудения, и рождением детей, и окончанием учебы, и улучшением жилплощади и многим другим. В общем, всем положительным.
Нам нужно научиться делиться своей радостью - это будет приятно и Вам, и читателям форума.